На що слід звернути увагу, купуючи шматочок білка!
Скибочка білка є дуже популярним вибором, коли у вас немає можливості змішати собі білковий коктейль і випити трохи фруктів у вигляді вуглеводів. Вони стануть в нагоді, особливо коли ви в дорозі, особливо у великій поспіху. Однак між такими шоколадними портеями може бути велика різниця, тому ми зібрали, на що слід звернути увагу, на що слід пам’ятати, коли купуєте.!
Першим важливим моментом є загальна кількість калорій у такому «шоколадному на вигляд об’єкті». Це може бути кардинальною проблемою, особливо коли ви намагаєтеся знизити споживання калорій і звернути увагу на споживання вуглеводів. З цієї причини важливо завжди дивитись на калорійність білкових скибочок під час дієти, оскільки рідко є менше 400 ккал, і якщо, скажімо, ви дама на 1200-калорійній дієті, це вже третина щоденного споживання енергії!
Друге, на що слід звернути увагу, це скільки саме цих вуглеводів. Зрештою, починаючи з вищезазначеного, не впевнено, що "насі", що містить 30-50 г вуглеводів, буде найкращим вибором під час дієти з мінімальною калорійністю. Звичайно, якщо ви споживаєте вуглеводи для заправки відразу після тренування, навпаки, вам доведеться також вибрати варіант, багатий вуглеводами.
Отримавши калорійність і вуглеводи в ній, ось що слід врахувати: скільки вуглеводів насправді є цукром і скільки часто додають кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, який також часто додають. Скорочено HFCS, шукайте це на етикетці). Уникайте тих, у яких кількість вуглеводів становить цукор або ГФУ, згадані вище.
Вміст жиру в такому шматочку також може бути високим, особливо якщо він містить жирні насіння, такі як фундук або мигдаль. Жири можуть бути хитрим трюком, тому що якщо в шматочку мало вуглеводів, але багато калорій, ви можете справедливо повірити, що вони його ввели або чверть коробки білка, він настільки багатий енергією, і ви раді, що зробили добре. Але фокус часто полягає в подрібненні дрібного фундука і через вміст жиру загальна калорійність викидається.