дієту

Багатий вітаміном С.
Яблука низькокалорійні, проте багаті вітамінами. Особливо у вітаміні С, який зміцнює імунітет, він чудово впливає на серцево-судинну систему, а також грає роль у спалюванні жиру.

Це приємно насичує
Пектин у яблуках набрякає в шлунку, надаючи фруктам тривале відчуття ситості.

Для фітнесу
Завдяки значному вмісту калію та магнію, він є чудовим сечогінним та шлаковим засобом. Оскільки ці мінерали зміцнюють серце і м’язи, ви можете почувати себе набагато здоровішим, як звичайний споживач яблук.

Допомагає травленню
Харчові волокна в яблуках підтримують роботу кишечника та покращують обмін речовин.

ТОМУ ШВИДКО ЯБЛУКА! >>>
Як працює яблучна дієта?

-1 і 5 день - день яблук: у ці дні з’їжте 5 кг яблук і 400 г нежирного сиру, приправленого меленою корицею, змішаною з 2 г натурального йогурту, розділених на 5 порцій.

-У 2, 3 і 4 дні: на сніданок з’їжте 50 г вівсяних пластівців з 30 г сушених яблучних кілець і 200 мл нежирного молока або 150 г натурального йогурту. На обід вибирайте з поданих нижче рецептів, а на вечерю з’їжте 1 скибочку цільнозернового хліба з 1 чайною ложкою сиру або сиру та колом яблук.

НАШИЙ УЛЮБЛЕНИЙ ЗИМНИЙ ДЕСЕРТ: ЗАПЕЧЕНІ ЯБЛУКА! >>>
Обідні ідеї

Яблучний салат із закусками з редьки та курки

Інгредієнти (для 4 осіб): 400 г чорного або бурульок, 3 яблука, 50 г паростків редьки, 250 г філе курячої грудки, сіль, перець, 3 чайні ложки олії, 3 чайні ложки бальзамічного оцту, 2 чайні ложки яблучного соку, 1 чайна ложка гірчиці, 1 чайна ложка меду, 50 г твердого сиру (наприклад, пармезан), емменталь), листя базиліка

Підготовка: Редис і яблуко ретельно вимити, нарізати тонкими скибочками. Помістіть зародок у фільтр, промийте проточною водою і дайте стекти. Вимийте і очистіть м’ясо, смужку, посоліть і поперчіть, а потім обсмажте на тефлоновій сковороді над 2 ст. Ложками розігрітого масла. Змішайте бальзамічний оцет, залишкову олію, яблучний сік, гірчицю та мед. Обережно закрутіть заправкою яблука, редис і паростки, зверху покладіть котлети і посипте тертим сиром і подрібненим базиліком.

Гострі скибочки індички з тушкованими яблуками та салатом

Інгредієнти (для 4 осіб): 1 чайна ложка цукрового піску, 2 чайні ложки яблук, 1 чайна ложка яблучного соку, 1 ч. Ложка яблучного оцту, 400 г філе грудей індички, сіль, перець, 2 чайні ложки оливкової олії, 1 чайна ложка вершкового масла, 200 г салату з птахів Для пряної скоринки: ½ пучок подрібненої петрушки, старий пучок подрібненого кропу, ½ натертої цедри лимона, 4 скибочки неочищеного, підсушеного хліба на тертці Для заправки: 2 чайні ложки натурального йогурту, 1 чайна ложка подрібненого кропу, 1 чайна ложка гірчиці, 1 чайна ложка вустерського соусу, 1 чайна ложка меду, 1 чайна ложка лимонного соку

Підготовка: Змішайте інгредієнти для заправки салату і відкладіть заправку. У тефлоновій посуді карамелізуйте цукор, додайте нарізане яблуко та яблучний сік, яблучний оцет і тушкуйте 1-2 хвилини. Змішайте інгредієнти гострої скоринки і викладіть в тарілку. Філе грудей індички промиваємо, очищаємо, нарізаємо скибочками, збиваємо, солимо, перчимо, потім обмазуємо з обох сторін скоринкою і обсмажуємо в суміші розігрітого масла і масла. Покладіть на тарілку з тушкованими яблуками та салатом, збризніть соусом.

Яблучний морквяний суп

Інгредієнти (для 4 осіб): волоські горіхи, свіжий імбир, 500 г моркви, 700 мл овочевого бульйону, 200 г легкого натурального вершкового сиру, сіль, перець, 1 яблуко, 1 круасан з висівками

Підготовка: Очистіть імбир від шкірки і розріжте його навпіл. Очистіть гарбуз, натріть його на тертці і варіть з імбиром приблизно 20 хвилин у запасі. Потім дістаньте імбир і суп-пюре. Змішайте вершковий сир ручним віночком, додайте сіль і перець. Подавайте, посипавши рубаними яблуками, і з’їжте круасан.