26.12.2019 - 09:33

може

Ілюстративне фото /img/2019/12/26/18_hours_breakfast_al_dxa_puede_ayudarte_a_vivir_mxs_crop1577377924655.jpg.

нас.- Відмова від їжі протягом 16-18 годин на день може стати ключем до лікування найрізноманітніших захворювань, оскільки дослідження, опубліковане в The New England Journal of Medicine, свідчать, що періодичне голодування може допомогти знизити артеріальний тиск, схуднути і поліпшити довголіття.

Дослідження спирається на огляд попередніх досліджень на людях та тваринах, де періодичне голодування було визнано важливим для лікування ожиріння, раку, діабету та серцевих захворювань.

Прогулянки 15 хвилин на день або один пісний день на місяць стимулюють роботу мозку

Дієта натще може бути корисною для серця

Автор дослідження Марк Меттсон, професор кафедри неврології в Університеті Джона Хопкінса, вказує, що порадами для цієї дієти є: обмежене вживанням їжі, їжа 6-8 годин на день і голодування протягом 16-18 годин та періодичне голодування 5: 2 тобто голодування два дні на тиждень, обмеження одного посту до 500 калорій.

Проблема полягає в тому, що більшість людей не поститься з перервами, тому лікарі не схильні розглядати голодування як вирішення широкого кола проблем.

Чергування посту та прийому їжі може покращити стан здоров'я на клітинному рівні, сказав Меттсон, і, швидше за все, спричинить метаболічний зсув, коли клітини витрачають запаси палива та перетворюють жир у енергію.

Періодичне голодування пов’язане з тривалим життям, здоровішими серцями та поліпшенням когнітивних функцій. Періодичне голодування сприяє поліпшенню резистентності до інсуліну, що сприяє поліпшенню рівня цукру в крові; ця зміна може також сприяти поліпшенню когнітивних функцій мозку.