животі

Ви хочете жировий різак для живота? За 7 годин сну ви легко можете позбутися зайвої ваги та жиру!

Ви намагаєтеся зменшити жир на животі? Якщо так, майте на увазі, що схуднення і особливо жир на животі вимагає часу. Потрібно запастися терпінням і дати час спалити жир. Цей жир дуже стійкий, і його ще називають вісцеральним жиром, який знаходиться поруч з деякими важливими органами, такими як шлунок, кишечник і печінка. Він також може накопичуватися в артеріях. Відомо, що він активний завдяки своїй активній формі, що збільшує ризик розвитку серйозних проблем зі здоров’ям.

Багато факторів зростання, включаючи багату цукром їжу, споживання трансжирів та алкоголю, а також дієту з низьким вмістом білка та менопаузу (ці споживання збільшують жири в животі).

На думку лікарів, жирові відкладення приблизно. 1

Ефективні методи зменшення жиру в животі

Досить сну

Сніданочні напої для гладкого шлунка: п’ять корисних корисних напоїв для схуднення

Сон дуже важливий для нашого загального розвитку. Людині потрібно спати не менше 7 годин на день. Неправильний сон викликає такі проблеми зі здоров’ям, як дихання, оскільки жир накопичується в шлунку. Як результат, дослідження з’явилося в American Journal of Clinical.

Збільште кількість розчинної клітковини.

Розчинна клітковина поглинається такими продуктами, як авокадо, бобові, лляне насіння, паростки жита тощо, щоб поглинати воду. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Nutrition, для схуднення достатньо багатьох продуктів, що містять клітковину.

Читайте також: Їжте ці 4 продукти на ніч, щоб зменшити вагу та жир у животі ]

Уникайте вживання алкоголю.

Згідно з дослідженням, опублікованим у European Nutrition Journal, споживання алкоголю призводить до значного збільшення жиру навколо талії. Це означає, що якщо ви хочете зменшити жир на животі, вам потрібно припинити вживання алкоголю.

Уникайте стресів

Що ви думаєте, що дурне? Ніхто навмисно не сприймає стрес, але це відбувається само собою. Так, це правда, але, змінивши спосіб життя, ви можете значно його зменшити. Це допоможе вам заспокоїтися.

Уникайте продуктів, багатих на цукор.

Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition, показало, що цукор багатий фруктозою, що пов'язано зі збільшенням жиру в животі. Ви можете подумати, що вживання рафінованого цукру може спричинити цю проблему, але ви помиляєтесь. Вживання великої кількості здорового цукру може збільшити жир у животі.

Дізнайтеся більше про управління вагою

Написав Тавіші Догра

Джерело: редакційна група Onlymyhealth 13 серпня 2019 р.