Позбудьтеся думки, що без сніданку або вечері ви швидше схуднете. Окрім невеликої ваги, ваше здоров’я постраждає

Додати в обране

глюкози крові

У вас поганий апетит, ви перебуваєте в середині операції бікіні, або лінь нападає на вас, коли готуєте правильну страву: незалежно від причини, через яку ви пропускаєте їжу, і якщо ви робите це регулярно, це звичка, яку вам доведеться прогнати, чи хочете ви схуднути, чи хочете дотримуватися здорового стилю.

Замість того, щоб дозволяти себе захоплюватися естетичним фактором, насолода здоров’ям вимагає належного обіду, обіду та вечері, дотримання середземноморської дієти, яка допоможе вам підтримувати належну вагу і навіть втратити.

Крім того, якщо голод переховується в середині ранку або вдень, у вас є кілька варіантів легких закусок, які ви можете взяти де завгодно. Нижче ми розповідаємо вам, чому ви повинні це робити забезпечити щоденний режим харчування і що відбувається з вашим тілом, коли ви цього не робите.

1. Рівень цукру в крові змінюється

Основним джерелом енергії в організмі є глюкоза, тобто цукор. З цієї причини рівень крові має бути збалансованим. Не виконуючи необхідного споживання калорій за допомогою дієти, організм повинен багато працювати, щоб економити енергію, що може уповільнити - і бойкотувати - ваш метаболізм.

Щоб знайти всю необхідну йому енергію, коли ви їсте мало або погано, організм використовує запаси: він використовує глікоген, що зберігається в печінці, м’язах, нирках та підшкірному жирі, щоб перетворити його в глюкозу. Коли ці резерви вичерпуються, організм починає спалювати жир. Це не означає, що ви збираєтеся схуднути, оскільки голодування означатиме, що ваш апетит підвищується і призведе до гормональних змін, так звані стрибки інсуліну - гормон, який регулює рівень глюкози в крові -.

2. Збільшує відчуття втоми

Ви відчуєте втомлений, примхливий, дратівливий або з головним болем. Вони є результатом дотримання схеми пропускання їжі і є симптомами, спричиненими гіпоглікемією, нижчою за належний рівень глюкози в крові. Якщо ви також витрачаєте занадто багато часу на голодування, наприклад, якщо дотримуєтеся дієт без нагляду, з часом ви можете відчути нудоту та тахікардію.

3. Здоров’я шлунково-кишкового тракту погіршується

Коли шлунок тривалий час порожній, він починає виділяти шлункову кислоту. Це може дратувати або пошкодити стінки цього органу і ускладнити засвоєння поживних речовин., що виробляє гастрит, стан, який може не викликати симптомів, але в інших випадках викликає нудоту, блювоту, поганий апетит і біль у животі та животі.

4. Впливає на концентрацію уваги

Як це трапляється з вами, коли вам не вистачає сну, і ви не можете йому допомогти, якщо ви нехтуєте своїм харчуванням і не гарантуєте необхідні поживні речовини щодня, rви витратите менше, і тривалість вашої уваги зменшиться. Крім того, крім того, щоб терпіти почуття голоду, у вас не буде достатньо енергії для виступу протягом дня.

5. Якість навчання погіршується

Є виправдання, які допоможуть вам уникнути тренажерного залу, і пропуск обіду чи перекусів - одне з них. Тренування голодні або якщо ви переживаєте стадію, коли ваші режими їжі неконтрольовані, можуть поставити під загрозу якість ваших тренувань, погіршити вашу імунну систему та змусити вас більше часу на відновлення.

6. Вони жадають калорійної та рясної їжі

Якщо ви пропустили сніданок або вечерю, ви переживете, що наступний прийом їжі ви їсте з більшою тривогою, і вам потрібно більше, щоб залишатися задоволеним. Окрім того, що ви їсте більше їжі, ви можете бути повністю задоволеними вдаються до варіантів, дуже багатих на калорії та цукор, порівняно з рецептами, які включають, наприклад, фрукти та овочі, споживання яких слід гарантувати щодня.