Тепер, коли ваше бачення чітке, як ми встановили в попередній статті: Почніть з кінця на увазі | Я марафонець, почніть складати маршрут і план навігації, щоб туди дістатися. Я маю на увазі цілі та план дій. При встановленні цілей враховуйте наступні аспекти:

свої

Встановіть пріоритети

Ви напевно будете мати на увазі багато дій, які ви можете зробити для більш ефективного життя: дієти, фізичні вправи, щоденне читання, медитація, раніше вихід з роботи, пробудження раніше та нескінченні інші речі, які ви можете додати до цього списку. Однак довгі списки можуть здатися і стати приголомшливими, саме тому більшість людей скоро здаються або взагалі не починають. Я пропоную вам вибрати максимум 3 речі як свої пріоритети, встановити їх як вихідну точку та записати, щоб ви завжди мали їх на увазі.

Слід пам’ятати про свій розпорядок дня

Можливо, ви належите до тих людей, які працюють по 8 годин на день, у вас є сім'я і, можливо, ви також навчаєтесь. У цих випадках важливо, щоб ви ставили реальні цілі та враховували всі ваші професії. Я довго намагався інтегрувати нові звички у свою рутину. Я хотів включити години навчання та тренувальні програми для зміцнення м’язів. Я спробував кілька варіантів: день, ніч та різні місця. Я зрозумів, що, хоча моєму тілу потрібно мінімум 8 годин сну на день, я набагато продуктивніший вранці. Крім того, вночі - це час, коли я ділюсь із чоловіком та донькою. Враховуючи все це, я встановив рутину вставати на 1 годину раніше для тренувань та навчання, неймовірно! У мене це спрацювало чудово.

Отже, якщо ваша мета полягає у інтеграції фізичних навантажень, задумайтесь про те, щоб робити їх 3 рази на тиждень в принципі, у той час доби, який найменш заважає вашій рутині та з яким ваше тіло почувається краще. Якщо ви хочете харчуватися здоровіше, почніть з поступової модифікації дієти. Йдіть крок за кроком. Зробіть те саме з кожною з цілей, які ви собі ставите. Таким чином, у вас буде менше виправдань, щоб відкинути свої нові звички.

Міра - це ключ

Тим, що неможливо виміряти, не можна керувати. Так кажуть експерти з планування, і це правда. Найкращий спосіб відстежити ваш прогрес - це знати, як далеко ви просунулись до своєї мети. Поставте цифри до своїх цілей у: км, милі, кг, фунти, сантиметри, навчання, години, хвилини, прочитані сторінки тощо. Вимірюйте свій прогрес щотижня та порівнюйте з тим, що було встановлено на початку. Якщо вас це не влаштовує, обміркуйте свої бали, щоб поліпшити або переосмислити мету. Якщо ви досягли того, чого хотіли чи більше, святкуйте це та діліться з усім світом!

90 днів, щоб перетворити своє життя

В принципі, встановіть 90-денний план. Це достатньо часу, щоб побачити коротко- та середньострокові цілі, які дозволять вам насолоджуватися ранніми перемогами, які спонукають вас дотримуватися довгострокового плану. 90 днів - це достатньо часу, щоб звичка природно стала частиною вашого повсякденного життя. Наприкінці цього періоду оцініть свій прогрес і продовжуйте наступні 90 днів.

Які ваші цілі? Якщо у вас є якісь запитання чи пропозиції щодо встановлення своїх цілей, поділіться ними з нами у цьому просторі.

Професіонал маркетингу, захоплений спортом та танцями. З 3 років він почав працювати в класичному балеті, де протягом 12 років робив кар'єру. Потім, у віці 18 років, вона увійшла у світ спорту в якості інструктора з аеробіки та змагань у марафонах. Протягом 7 років, крім практики своєї маркетингової професії, вона працювала інструктором з дисциплін Тренінг Байка, Реалрідера та Зумби; спочатку у Венесуелі, а тепер у Маямі. Він також присвятив частину своїх тренувань бігу і брав участь у відомих гонках в Каракасі, таких як: 10K Nike, Caracas Rock, Avon, Locatel, а в Маямі - відомий півмарафон ING Miami.