Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

голод
Людський організм майже постійно використовує білок, а також стільки всього, про що ви навіть не думали б спочатку. Білок бере участь у кожному процесі, який відбувається в клітинах, тобто буквально є першим будівельним елементом кожного процесу, що відбувається в нашому організмі. І якщо ви не доставите достатньо, це може мати серйозні наслідки!
І звідки ви знаєте, що вживаєте занадто мало білка? Ось шість попереджувальних знаків!

1. Сигнал надходить зсередини

Ваше тіло точно знає, що йому потрібно, тому, коли, наприклад, недостатньо споживання білка, воно намагається подати сигнал. Сказати, якщо ви жадаєте курячого бутерброда, або, можливо, ви хочете трохи супу з сочевицею, це може бути легко, тому що причиною є низький вміст білка Доктор Дана Ханнес, старший дієтолог Університету UCLA, США, пише у своєму резюме дослідження.

2. Ви жадаєте чогось солодкого

Білок повільно засвоюється організмом, на відміну від вуглеводів. Тобто якщо ви їсте дієту з низьким вмістом білка з великою кількістю вуглеводів, це призводить до того, що рівень цукру в крові зростає, а потім падає. І процес призводить до того, що ви починаєте бажати чогось солодкого, солодкого. Справа в тому, що білки та вуглеводи розподіляються збалансовано протягом усього раціону, щоб усі.

3. Щось не так з вашим волоссям

97 відсотків людського волосся складаються з білка у формі кератину, і якщо ви не отримуєте достатньо там, де це потрібно, волосся починають рідшати, ламатися і навіть падати! Це пов’язано з тим, що ваше тіло використовує доставлений білок для виконання найважливіших можливих завдань, але зміцнення волосся знаходиться внизу списку.

4. Ваша шкіра та нігті теж не справжні

На додаток до волосся, білок є важливим компонентом нігтів і шкіри, чим менше ви споживаєте, тим більше нігті слабшають, а шкіра стає більш чутливою, і навіть можуть виникати висипання та вугрі ...

5. Слабкість, відчуття втоми

Звичайно, рішення цих проблем може бути таким простим! Це пов’язано з тим, що м’язи «харчуються» білком, і якщо їм не вистачає, вони страйкують і працюють все повільніше і слабше, що спричиняє втому та слабкість, і навіть наш мозок працює повільніше.!

6. Постійна хвороба

Можливо, вам навіть не потрібно говорити що один з найважливіших будівельних блоків вашої імунної системи: білок. Сценарій тут той самий, чим менше стає організм, тим більше слабшає імунна система і тим вразливішими ми стаємо до простої застуди.
Багато хто навіть не замислюється про важливість білка, хоча, як бачите, його нестача може доставити багато клопоту. Зазвичай лікарі призначають 0,8 грама білка на кілограм - це означає 60-кілограмовій людині потрібно мінімум 48 грамів на день.

На щастя, білок міститься у великій кількості продуктів, і існує безліч варіантів добавок, тому його правильне оформлення зовсім не складне, воно вимагає лише невеликої уваги. І, як здається, воно того варте!