Що ви дізнаєтесь із цієї ноти?

коли

Хвороби, що викликають гормональний дисбаланс

Як природно збалансувати гормони

Гормони є частиною системи, що відповідає за різні функції організму, включаючи обмін речовин, цикли сну, здоров’я шкіри тощо. Вони є частиною ендокринної системи, де низка залоз створює і розподіляє гормони, які служать хімічними вісниками у всьому тілі.

Вони не завжди працюють ідеально і іноді є гормональний дисбаланс, що відбувається, коли у вас є занадто мало або занадто багато гормонів, які виробляє організм. Причини можуть бути різні, такі як стрес, використання гормональних контрацептивів та інших лікарських засобів, розлади харчування, лікування раку, травми чи травми тощо.

Навіть найменший дисбаланс може призвести до зміни в організмі, позитивні та негативні. І оскільки гормони впливають на різні частини тіла, симптоми дисбалансу можуть різко відрізнятися і їх важко визначити. Гормональний дисбаланс може по-різному проявлятися в організмі і часто по-різному присутній у чоловіків та жінок.

У жінок гормональний дисбаланс іноді може спричинити:

  • Збільшення ваги або втрата ваги
  • Нерегулярні періоди
  • Сухість піхви
  • Втрата волосся
  • Вугрі
  • Нічний піт і припливи
  • Ніжні груди
  • Порушення травлення
  • Ріст волосся на обличчі, спині або грудях
  • Плями на шкірі
  • Потемніння шкіри

У чоловіків гормональний дисбаланс іноді може спричинити:

  • Низьке лібідо
  • Збільшення ваги
  • Імпотенція
  • Депресія
  • Втома
  • Втрата волосся
  • Втрата м’язової маси
  • Втрата пам’яті

Стани, які можуть виникнути внаслідок гормонального дисбалансу

Перелік станів та проблем зі здоров’ям, спричинених гормональним дисбалансом, великий, показує, наскільки складною є ендокринна система та наскільки важливі ці маленькі хімічні вісники. Ось деякі подробиці найпоширеніших станів через гормональний дисбаланс:

  • Синдром полікістозу яєчників (СПКЯ)Цей гормональний синдром досить часто зустрічається у жінок і викликаний надлишком інсуліну та андрогенних гормонів. Побічні ефекти та симптоми часто включають нерегулярні місячні, посилений ріст волосся на обличчі та набряки навколо яєчників, що може вплинути на їх функцію. До довгострокових ускладнень відносяться безпліддя, гестаційний діабет, викидень, апное сну, депресія, рак ендометрію та ін.
  • Діабет: Він розвивається, коли організм не може виробляти гормон інсулін, відповідальний за регуляцію цукру в крові. Коли вашої системи не вистачає, рівень цукру в крові може зрости небезпечно високим. Діабет 1 типу вважається генетичним і часто діагностується у молодих людей. Цукровий діабет 2 типу, крім генетики, пояснюється нездоровим способом життя.
  • Синдром Кушинга: Коли спостерігається високий рівень гормону стресу кортизолу, виникає цей синдром. Це може бути спричинено використанням пероральних кортикостероїдів, які є загальним варіантом лікування астми. Фізичні симптоми синдрому Кушинга включають накопичення жиру в окружності живота та на спині, крім появи рожевих або фіолетових розтяжок та вугрів.
  • ГіпертиреозЦе відбувається, коли ваша щитовидна залоза вважається «надмірно активною» і виробляє занадто багато гормонів. Це може призвести до посиленого серцебиття, втрати ваги, підвищення апетиту, занепокоєння тощо. Якщо не лікувати гіпертиреоз, це може призвести до порушення серцебиття та втрати щільності кісткової тканини.
  • Гіпотиреоз- Протилежність гіпертиреозу, гіпотиреоз виникає, коли щитовидна залоза вважається недостатньо активною. Щитовидна залоза контролює все, що пов’язано з вашим метаболізмом. Не дивно, що недостатня активність щитовидної залози уповільнює ваш метаболізм і може призвести до швидкого набору ваги. Інші симптоми включають втому, набряклість обличчя, сухість шкіри, проблеми з травленням тощо.
  • Рак яєчників: Це розвивається через надлишок типу естрогену, який називається естрадіолом. Починається з яєчників і часто може залишатися непоміченим, поки не пошириться на інші органи. Симптомами можуть бути здуття живота, втрата ваги та запор.

Як природно збалансувати свої гормони

Гормони відіграють важливу роль в організмі. Від фертильності до рівня цукру в крові до певних видів раку, це можна віднести до гормонів. Так зрозуміло, Вироблення гормону та рівень його необхідно підтримувати на постійному рівні та на здоровому рівні.

Коли гормональний дисбаланс спричиняє одне з вищезазначених станів, іноді для виправлення дисбалансу та лікування супутніх симптомів потрібно лікування або прийом ліків. Але в менш важких випадках часто існує багато речей, які ви можете зробити за допомогою дієти та способу життя, щоб допомогти контролювати рівень гормонів.

За словами експерта з гормонів доктора Джолін Брайтен, "зменшення стресу, підтримка рівня цукру в крові, задоволення від дозвілля та вживання їжі, яка підтримує ваш мікробіом, є секретом гормонального балансу". Y підтримка гормонального балансу та здоров’я інколи означає дотримання здорового способу життя. Регулярні фізичні вправи, збалансоване харчування, уникання високообробленої їжі та достатній сон сприяють гормональному балансу.

Як збалансувати гормони

Емі Шах та Френк Ліпман, члени mbg Collective, діляться основними способами збалансувати гормони:

  • Їжте більше хрестоцвітних овочів. Щонайменше три порції цих овочів (брокколі, капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста) на день, і краще, якщо вони є органічними, щоб уникнути пестицидів, які змінюють гормони. Доктор Шах зазначає, що вони містять сполуки, які зв’язуються з надлишком естрогену в кишечнику і виводять його. Найкраще їсти їх сирими або приготованими на пару.
  • Їжте більше корисних жирів. За словами доктора Ліпмана, споживання мало корисних жирів впливає на здатність організму виробляти гормони, які збільшують енергію та забезпечують відчуття ситості.