чому

Жування проблем сьогодення, незмінного минулого, найгірших можливих результатів у майбутньому. У всіх такі погані думки, і вони можуть рухатись туди-сюди, поки ми не переваримо проблему, не з’ясуємо або просто не знайдемо рішення.

Життя є природною частиною похмурого періоду, але в довгостроковій перспективі повторювані погані думки роблять життя людини гірким. Миритися з ними поблажливо - це стільки ж, скільки сказати їм так, щоб потім кинути тінь на повсякденне життя. Чаї, що покращують настрій та інші трюки, що покращують настрій, на жаль, не вирішують проблему, вони просто надають симптоматичне лікування. Розумніше свідомо брати участь у боротьбі з поганими думками: що ми можемо зробити, щоб їх прогнати?

Поради фахівців проти повторюваних поганих думок

За словами експерта, Патрісії Хартенек погані думки роблять життя людини гірким, тому що вони не дозволяють їм насолоджуватися моментами, не дозволяють зосередитися на хорошому, сьогоденні і навіть вичерпують нашу енергію. Постраждалі часто бувають лише за крок від депресії.

Що можна зробити? Експерт перераховує сім підказок у письмовій формі:

1. Усуньте чотири типові помилки - Не добре, щоб хтось був усім чорним чи білим і не мав переходу. Не добре завжди думати про найгірший можливий результат. Не добре бачити лише негативну сторону речей. Не добре завжди шукати вину в собі. На думку експерта, ці чотири речі викликають негативні думки у багатьох людей. Розпізнайте, коли малюєте спотворений, негативний образ себе у всьому світі, коли речі можуть бути не такими похмурими!

2. Ловіть негативну думку - Щоразу, коли у вас виникає думка, затисніть погану думку за шию і задайте собі питання: чи справді це може бути правдою? Якби друг припускав те саме, чи не пропонували б ви йому переглянути свою реальність?

3. Зробіть перерву - Всякий раз, коли погана думка охоплює вас, зупиніться і зробіть перерву, коли ви свідомо маєте справу з чимось іншим. Нехай ваш розум відпочиває. Втомлений, надто закручений мозок вплітає ще більш заплутані думки.

4. Не порівнюй себе, не суди себе суворо - Важливо, щоб ви їх пошкодували. Прийняти себе - головний крок до позбавлення від поганих думок.

5. Погляньте, чому ви можете бути вдячними - Негативні думки можна компенсувати позитивними. Перемістіть фокус із шкідливих речей на ті, які вам подобаються. Почуття вдячності допомагає почуватись більш задоволеним, кращим.