Як ви гадаєте, скільки часу вам знадобиться для вдосконалення того, що ви робите? Три місяці? Шість місяців? Ми часто говорили, що наполегливість і терпіння - дві основні чесноти у світі фітнесу. Сьогодні ми даємо вам графічний приклад із цим відео Френк Медрано: його прогрес протягом двох років, з 2010 по 2012 рік.
Тим, хто поспішає і хоче набрати 100 кілограмів на другий день тренажерного залу, краще нехай це буде спокійно. Поліпшення відбуваються повільно, але повірте мені: вони приходять. Найголовніше - бути постійним І не засмучуйтесь про поганий день. Перейдіть на 100% до трьох опор фітнесу: тренувань, дієти та відпочинку.
Якщо ви тільки починаєте займатися фітнесом, поставте досяжні короткострокові цілі, щоб досягти успіху в довгостроковій перспективі. Залишайтеся мотивованими на шляху - читайте, вчіться, допитуйте, консультуйте, тестуйте та ще раз тестуйте. Але найголовніше вже сказано в кінці відео: "ніколи, ніколи, ніколи не здавайся".