Браслет - це не тільки красивий аксесуар, але і хороший помічник у відмові від шкідливих звичок.
Фото: Profimedia.sk, Архів
Ви також починаєте щоранку з того, що вирішили їсти сьогодні здорову їжу, не палити, не пити каву і розбивати її при першій же можливості? Тож спочатку виберіть гарний браслет.
Дійсно, є хитрість, щоб заплутати нашого внутрішнього автопілота, змушуючи нас наслідувати вивчені, часто небажані зразки. Вам допоможе ваш улюблений браслет. І неважливо, зроблений він із золота, срібла, шкіри чи пластику. У гіршому випадку досить великої гумки. Особливо важливо, щоб його можна було легко перенести з зап’ястя однієї руки в іншу.
Підступний автопілот
Ви були б здивовані, скільки речей організм функціонує як автопілот, тобто він поводиться відповідно до вивчених зразків та програм. Наприклад, якщо вони мають рацію, що ми піднімаємось сходами, п’ємо смузі і вранці маємо приймати крижаний душ - це нормально. Гірша фіксація шкідливих звичок. Мозок підключається дуже швидко, ми наливаємо горіхи до телевізора, купуємо делікатес у їдальні до зустрічі, сигарета належить келиху вина, чашка гарячого шоколаду - прохолодному ...
На щастя, мозок також має дар нейропластичності, тобто здатність встановлювати нові нервові зв’язки і стирати старі шкідливі звички. Але для цього потрібно трохи твердої волі. І тут вам допоможе браслет.
Вимкнути
Важливо нічого не робити механічно, а відчути і усвідомити, що з нами відбувається, чому ми робимо те чи інше, як реагуємо. І зосередьтесь на зміні, яку ми хочемо зробити. Наприклад, я не можу керувати собою і переїдаю, реагую неадекватно, не можу контролювати емоції, це мене завжди збуджує, болить ... Просто виберіть свою слабкість і надіньте браслет на руку. Всякий раз, коли настає критичний момент, пам’ятайте про це і, замість того, щоб переходити на автопілот, переміщайте браслет з рук в руки. Навіть якщо ви вже відповіли неправильно, важливо усвідомити це. Якщо ви будете робити це неодноразово, браслет спочатку сповільнить вас, з часом ви будете краще і краще контролюватися, поки не позбудетеся шкідливої звички.
І як тільки ви докажете, що замість того, щоб згрібати фішки, ви просто міняєте браслет, хвалитесь. Ласка, поклади рот на руку, особливо щоб поєднати це з чимось приємним. Ви побачите, що це не займе багато часу, і браслет все одно зможе залишатися на тій же руці.
Питний фокус
Ви також можете використовувати фокус на зап’ястя в міжособистісних стосунках. Наприклад, щоб ви не вибухнули, коли вам зателефонував ваш підліток або партнер, або не зателефонували хлопцеві, який не піклується про вас. Просто, коли виникає ця позива, перемістіть браслет, і ви, можливо, згадаєте.
Браслетом також користуватимуться люди, які забувають пити протягом дня. Тому що важливо не тільки пити оптимальну кількість води на день, але і пити її постійно, малими дозами. Кидання літра води відразу перед сном не принесе користі вашому організму.
Отож, візьміть вісім зручних браслетів, і кожного разу, коли ви випиваєте склянку води, переходьте на одну руку, поки не заміните їх усіх. Це дозволить контролювати ваш звичайний напій.
Караючий браслет
Звичайно, в сучасну епоху додаток у телефоні також допоможе в режимі пиття. Або електронний браслет, який, однак, набагато ширше застосовується з точки зору виправлення шкідливих звичок. Він використовує подібний принцип, як коли ми хочемо навчити собаку гавкати або переслідувати гру. Починаючи, він отримує неприємний електричний імпульс, тому з часом він передумає.
Подібним чином працює браслет "Павлок", який має гасло "Носом свою волю". Це працює, вибираючи шкідливу звичку, від якої ви хочете позбутися, знаходячи її в меню розумного браслета та вибираючи покарання. Наприклад, якщо ви потягнетеся до коробки сигарет, браслет вас буде «штовхати», тож ви отримаєте слабкий удар струмом із силою близько 340 вольт. Однак існує також вибір вібрації чи звукового сигналу, який попереджає, що ми знову робимо те, чого не хочемо.
Браслет можна використовувати не тільки для усунення шкідливих звичок, але і для виконання зобов’язання рухатися більше, лягати раніше спати, бігати, тренуватися ... Ви можете встановити більше цілей і контролювати свої результати за допомогою програми.