Звичайно, людина вчиться жити зі своїми проблемами, а також вправляється з ними. Я робив це роками, а потім мені вистачило на два роки. Насправді моя зміна була більш духовно мотивованою. Звичайно, я також хотів картатий (але принаймні підтягнутий) живіт, м’язисті ноги/сідниці, руки та енергію. Гадаю, ти так!? Одружений! У мене є хороші новини! Вам слід вистояти лише 21 день!

потримайте

Експерти кажуть, що для вироблення моделі помірної складності потрібно 21 день. Зрозумійте прості звички:

  • ви встаєте раніше вранці,
  • тренування вранці перед початком дня,
  • замість машини ви їдете на роботу на велосипеді або пішки
  • ви лягаєте спати в певний час ввечері
  • зміна їжі (не їжте шоколаду, їжте більше овочів, пийте більше рідини…)

Ці звички мають помірну складність і мають практику та повторення макс. Їх легко сформувати за 21 день. 21 день!

Вірте чи ні, це справді працює. Я вам виробник шоколаду VOLT. Треба сказати, що 21 день утримання було непросто, але воно того варте! Я більше не їжу шоколаду (точніше, я не хочу шоколаду), лише так рідко я з’їдаю порцію, рівну трьом кубикам, майже на місяць. Тоді ж я перейшов на здоровий спосіб життя: чиста їжа, регулярні тренування. З тих пір я не чутлива до лактози, не болю в животі, діареї та подібних проблем.

Метод відмови від солодощів

Створення нової звички поетапно

Прийняти рішення. Чітко визначтесь, що ви хочете. Наприклад, якщо ви вирішили, що не будете їсти шоколад, дотримуйтесь його за всяку ціну! Ніколи не допускайте винятків із ваших нових звичок у початковий період. Не шукайте виправдань чи пояснень. Не відпускайте, проявляйте самодисципліну!

Поділіться з іншими, яке рішення ви прийняли. Ви будете набагато дисциплінованішими та рішучішими, якщо будете знати, що інші спостерігають, чи достатньо у вас сили волі, щоб дотримуватися обітниці.

Мотивуйте себе! Розвивайте твердження, яке ви повторюєте собі знову і знову. Повторення різко збільшує швидкість, з якою ви виробляєте нову звичку. Наприклад, "Мені не потрібен шоколад" або "Я тренуюсь, тому що буду мускулистим, підтягнутим, сильним"!

Зачекай з новою рішучістю/звичкою, поки це не стане настільки автоматичним і легким, що ви вже почуватимете себе незручно, коли не будете робити те, що вирішили.

Не рахувати спазматично дні, але дотримуйтесь свого рішення щодня, і як тільки пройде 21 день, ви відчуєте.

Мені перевірено! Правда, магію 21 я придумав лише ретроспективно, але вона насправді існує!