За допомогою простих, багатих і поживних препаратів ви можете дотримуватися вівсяної дієти і скинути 4 кілограми всього за п’ять днів. Це практика з швидкими і нульовими шкідливими результатами для досягнення вашої мети схуднення. Перевірте графік!

Поділіться

вівсянка Це одна із круп, що вважаються «супер їжею». Без сумніву, це не може не бути у вашому щоденному раціоні. Забезпечує організм великою кількістю поживних речовин, які сприяють його нормальному функціонуванню.

схуднуть

Окрім того, що це допомагає поліпшити здоров’я серця, вгамувати голод, забезпечити енергією та очистити товсту кишку, це може стати вашим великим союзником для втратити вагу якщо ви споживаєте його щодня. Тому сьогодні ми представляємо графік Вівсяна дієта, з простими та смачними рецептами для вашої цілі схуднення.

Цього разу головним героєм є овес, оскільки він має високий вміст клітковина, що допомагає утилізувати накопичений жир. Таким чином, ви втратите 4 кілограми за п’ять днів якщо ви їсте вівсянку щодня:

День 1:

  • Сніданок: 3 столові ложки вівсяних пластівців з молоком та 4 полуниці.
  • Половина ранку: Шматочок фрукта або чашка чаю.
  • Їжа: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або молоком; змішаний салат з помідорами, брокколі, спаржею, оливковою олією і дрібкою солі. Яблуко з 2 столовими ложками свіжого сиру.
  • Перекус: Фрукт або чашка чаю.
  • Вечеря: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або молоком; 2 моркви, очищені від шкірки і заправлені оливковою олією. Яблуко, запечене з корицею і 2 ложками свіжого сиру.

День 2:

  • Сніданок: 3 столові ложки вівсяних пластівців з молоком, банан або яблуко, чашка кави або чаю без цукру.
  • Половина ранку: 6 полуниць або чашка овочевого бульйону.
  • Їжа: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або молоком; томатний салат, брокколі, салат, оливкова олія і щіпка солі. Смажене яблуко зі столовою ложкою йогурту.
  • Перекус: Фрукт або чашка чаю.
  • Вечеря: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або молоком, салат зі спаржею, оливковою олією і щіпкою солі. Компотне яблуко з 2 столовими ложками свіжого сиру та йогуртом.

День 3:

  • Сніданок: 3 столові ложки вівсяних пластівців з знежиреним молоком, 6 полуниць.
  • Половина ранку: Чашка кави без цукру.
  • Їжа: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або молоком; салат з помідорами, салатом і спаржею.
  • Перекус: Фрукт або чашка чаю.
  • Вечеря: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або молоком; салат зі шпинатом, оливковою олією і дрібкою солі. Яблуко з 2 столовими ложками сиру.

День 4:

  • Сніданок: 3 столові ложки вівсяних пластівців з знежиреним молоком; фруктовий салат з 6 полуницею та бананом.
  • Половина ранку: 6 полуниць і чашка овочевого бульйону.
  • Їжа: 3 столові ложки вівсяних пластівців на воді або молоці; овочевий салат із зеленою квасолею, цибулею. Яблуко та 12 фундука.
  • Перекус: Фрукт і чашка чаю.
  • Вечеря: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або молоком; салат з чашки зеленого горошку і чашки шпинату. Яблуко з 2 столовими ложками свіжого знежиреного сиру.