Зневоднений водій може бути настільки ж небезпечним, як і той, хто перебуває у стані алкогольного сп’яніння
З приходом свят багато водіїв будуть далекі поїздки на автомобілях. І щоб вони пройшли гладко, дуже важливо звернути увагу що їсти до і під час подорожі. A неправильне годування може спричинити сонливість, втома, нервозність або розлад шлунку які впливають на догляд і тим самим значно збільшують ризик нещасних випадків. Як зазначено, Марі Кармен Лопес, лікар МІСЦЕВІ АВТОМОБІЛІ, "Це не пройде мені нічого доброго, ви повинні бути на 100% і отримувати, також за допомогою харчування, максимальний комфорт".
Кілокалорії за кермом
Водіння - це заняття, яке передбачає витрати енергії від 1000 до 1300 кілокалорій, подібно до того, як відпочивати. Тому водієві не потрібен надмірний енергетичний внесок, достатньо дієти, яка не перевищує 2000/2500 ккал на день. Але “ми ніколи не повинні сідати за кермо на голодний шлунок, оскільки може падати цукор і запаморочення. Крім того, почуття голоду зменшує увагу, оскільки ми думаємо про щось інше », - пояснює доктор Лопес.
Мало і часто
Великі прийоми їжі призводять до сонливості, тяжкості в шлунку, печії та метеоризму, дискомфорту, що погіршує здатність концентруватися. Наприклад, після обіду було показано, що результативність роботи знижується на 10%. З цієї причини, за словами доктора Лопеса, "ви повинні скористатися кожною зупинкою, щоб їсти в невеликих кількостях, і навіть тоді після основної, зробіть 15-хвилинну прогулянку або подрімайте, щоб очиститися".
Їжі, якої слід уникати
Смажена та розбита їжа, соуси та спеції можуть стати перешкодою для безпечного водіння. Рису, бобових та макаронних виробів також краще уникати за кермом. Оскільки це заняття, для якого не потрібно надзвичайне споживання калорій, краще не переборщити з вуглеводами, оскільки вони викликають важкий шлунок. Крім того, вони швидко всмоктуються, так що почуття голоду негайно повернеться. Цитрусові, цибуля, а також помідори, хоча вони є здоровою їжею, в надлишку можуть викликати печію, тому краще не зловживати ними протягом дня водіння.
H2O, основне паливо
Згідно з дослідженням університету Лафборо (Великобританія) та Європейським інститутом гідратації, водії з недостатнім рівнем гідратації допускають помилки, подібні до тих, що мають рівень алкоголю в крові 0,8 г/л, ніби вони випили більше 4 склянок вина. Найбільш частими є мимовільні виїзди з смуги руху, запізніле гальмування або перевищення лінії плеча. За словами доктора Лопеса, "зневоднення може призвести до запаморочення, блювоти і в найбільш крайніх випадках навіть втрати свідомості". Ось чому важливо пити, особливо при високій температурі, на кожній із зупинок. Найкращий варіант - вода, хоча її можна поєднувати з соком або безалкогольним напоєм. Щодо кофеїну, доктор Лопес зазначає, що "пара кави або чаю протягом дня може допомогти прояснитись, але більше може викликати нервозність". Енергетичні напої за кермом абсолютно недоцільні.
Їжте або пийте за кермом, чи можете ви?
Європейські правила дорожнього руху здебільшого прямо не забороняють це. Однак це дві дії, які можуть відволікати увагу та перешкоджати свободі пересування. Дослідження Університету Лідса (Великобританія) приходить до висновку, що час реакції на їжу зменшується до 44%. Ось чому водій може бути санкціонований, наприклад, в Іспанії з 200 євро, а у Великобританії - із 100 фунтів стерлінгів і до трьох балів посвідчення. Тож найкраще скористатися зупинками відпочинку.