Однією з моїх новорічних постанов було розпочати з періодичне голодування 18: 6 на місяць з метою схуднути. Далі я розповім вам про свій досвід із відчуттями, які були у мене під час процесу, і результатами, які я отримав.

Переривчасте голодування 18: 6

Перед початком розповіді я коротко з’ясовую, з чого складається цей спосіб харчування. Це просто, 18 годин я постив, а інші 6 годин, коли я їв, ви вирішуєте, постити вранці чи вдень. У моєму випадку я вирішив, що перестану їсти о другій половині дня, а наступного дня знову з’їм о 8 ранку.

І це спрацювало на мене з тих пір це допомогло мені схуднути.

За кілька днів до того, як я почав свій піст, я їв у будь-який час (і більше, що настало з Різдвяного сезону з характерними для нього святами), і мені вже було набридло. Зі своїм графіком роботи та пов’язаним з цим стресом тривожність і я їв кілька закусок на роботі, я їв швидко і погано, повернувшись додому, а південь проводив під напругою та їв у будь-який час.

Крім того, я бачив, що моєму тілу не вистачало енергії, щоб пережити цілий день, і я весь час відчував втому, змушений відпочивати дрімаючи, що потім забирало мене зі сну протягом ночі. Коротше кажучи, я побачив, що мої звички мені не допомагають, і тому я вирішив перевернути дієту на 180 градусів.

Коли я переконався, що мені потрібні зміни, я поговорив з кількома друзями, щоб розповісти мені про їх попередній досвід роботи з різними прожиткового мінімуму, але ніхто мене не переконав досить. Тому я вирішив шукати самостійно і знайшов варіант періодичне голодування 18: 6.

Потрібно сказати, що спочатку було досить важко не їсти їжу з 14:00 дня (період мого годування був між 8:00 та 14:00). Однак я зосередив усі свої сили на інших видах діяльності (спорт, робота, дружба та сім'я), і після екватора першого тижня сила волі дозволила мені продовжувати, і я завершив це без особливих зусиль.

досвід

Це допомогло мені схуднути?

Протягом усього мого посту я не був надмірно постійним з вагою з дня на день, щоб не перевантажити себе. Так, я перевірив свою вага кожні два-три дні і спостерігав, як результати потроху покращуються.

Однак найбільше я помітив легкість, з якою я прокидався щоранку після 18 годин швидко. Це правда, що в перші дні я відчував себе більш втомленим і втомленим, але після першого тижня все це було енергією. І ця енергія зберігалася протягом дня, а також змушувала мене краще відпочивати вночі, спокійним і якісним сном.

Я думаю, що втрата жиру була дуже сприятливою в моєму тілі і допомагала мені в решту дня: робота, соціальні відносини, гумор, а також під час відпочинку.

Втрата ваги

Що стосується точних значень вага, Потрібно сказати, що до того, як я почав свій піст, вага складав близько 70 кг. Це було дещо вище рекомендацій щодо мого зросту, який був би на 5 кілограмів менше. І після цього місяця, крім того, що мені стало набагато легше протягом дня, я досяг схуднути і стабілізувати свою вагу на 2 кілограми менше, до 68. Тому я розглядаю можливість розпочати цю швидкість знову через пару тижнів і таким чином досягти своєї рекомендації 65 кілограмів. Я повинен сказати, що протягом усього місяця я не робив надмірних фізичних вправ, я просто ходив 3 рази на тиждень, оскільки існують різні дослідження щодо того, чи слід робити фізичні вправи під час періодичного голодування, і я вважав за краще не ризикувати цим.

Тепер я хотів би запитати вас: чи пережили ви цей досвід, чи зустрічали когось, хто наважився? Я хотів би, щоб ви розповіли мені про свій досвід, оскільки я заохочую себе зробити друге швидко і будь-яка додаткова порада чи досвід вітаються.