10.4. 2013 Не потрібно дотримуватися різких дієт. Все, що вам потрібно зробити, це змінити свої звички, і кілограми знизяться самі по собі.

повертайся

затвор

Популярний з Інтернету

Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!

Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!

Ви ніколи не бачили такої Аделі Вінче! Нефарбований, кошлатий і в піжамі: Фото безпосередньо від…

Рената Назлерова хотіла надіти захисний комбінезон 3XL: Тьфу, це не смішно. Вона не вкладалася!

Ваша сексуальна енергія від стосунків ЗНИКЛА? 3 питання розкриють, чому ваш партнер більше не хвилює вас!

Пов’язані статті

Ти встигнеш! Остання хвилина для тіла в купальнику навіть без дієт

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Сонце повільно починає виявляти свою силу. Ми викидаємо теплий одяг, розкриваємо ноги і живіт. І на наш жах, ми виявляємо, що смачні солодощі перетворилися на потворні зайві кілограми. Повертайся з ними, поки пора!

1. Приготування на пару

Замініть смаження та випікання на пару. Їжа буде смачнішою, без зайвих калорій. І ви будете не тільки стрункими, але і здоровішими.

2. Парити в «римському» (глиняному) горщику

Ви можете давати тушкувати овочі, рибу та м’ясо, не додаючи жодного жиру.

3. Спробуйте теплий хліб

Подавайте підсмажений хліб як гарнір. Теплий хліб смачний сам по собі, навіть без масла.

4. Корисна закуска

Якщо у вас невеликий смак до чогось, потягніться до сирих овочів замість солоних чіпсів. Візьміть, наприклад, 100 г салату, 100 г редьки або 150 г моркви.

5. Солодка зменшує жирові відкладення

Він стимулює обмін речовин в організмі. Але будьте обережні, якщо ви тягнетеся до цукерок з екстракту солодки, їжте максимум жменю!

6. Обміняйте солодкі на мигдаль

Ядра містять багато хрому, пригнічуючи тим самим солодкий смак і спалюючи більше жиру. Але побалуйте себе лише однією жменею на день.

7. Їжте буряк

У ньому повно бетаїну, активної речовини, яка сприяє розщепленню жирів.

8. Зварити з червоним вином

Темне м’ясо тушкуємо на сковороді без жиру. Коли воно розм’якне, додайте червоне вино. Це додасть йому правильний смак. Крім того, він має антиоксидантну дію

9. Чистити зуби

Зі смаком м’яти перцевої ви надійно відчуєте раптовий напад голоду.

10. Схуднути завдяки сну

Увечері не їжте вуглеводи (хліб, макарони), а білки (стейк з овочевим салатом). Це активізує спалювання жиру.

11. Спати на морозі

Ідеальна температура в спальні - 18 ° C. При цій температурі калорії спалюються вночі.

12. Чай з мате

Він містить кофеїн, який викликає спалювання жиру. Випийте 1 склянку цього чаю за півгодини до обіду.

13. Трави замість солі

Петрушка, базилік, цибуля, чебрець, шавлія та інше краще солі. Менше споживання солі запобігає затримці рідини в організмі.

14. Какао "легке"

Зварити 150 мл знежиреного молока і розтопити один ряд гарячого шоколаду (що містить не менше 70% какао). Це бальзам для душі і не ризикує для вашої фігури.

15. Гострі спеції

Секрет стрункості тайських жінок полягає у пасті з вогненного перцю чилі та часнику. Ці різкі смаки є пусковим механізмом для спалювання жиру.

16. Обдури шлунок

Як тільки відчуєте голод, випийте склянку води. Ви наповнюєте шлунок і відволікаєте свою увагу від їжі.

17. Манго проти задушення

Смачний ароматний фрукт зневоднює та постачає поживні речовини.

18. Їжте холодний суп

Наприклад, гаспачо. Наситити і не містити занадто багато калорій. Змішайте помідори, перець, цибулю, огірки, часник, оцет та олію - але залиште все сирим.

19. SOS

Якщо ви зголодніли, випийте склянку прозорого овочевого бульйону.

20. Морська риба

У них мало калорій, і йод, який вони містить, запускає щитовидку спалювати більше калорій. Вони є чудовим джерелом якісного білка, який запобігає розпаду м’язової маси.

21. Точковий масаж допомагає

Стисніть точку точкового масажу між верхньою губою та носом приблизно на 15 секунд. Солодкий смак зникає.

22. Спеції допоможуть наситити

Спеції з інтенсивним ароматом, такі як каррі чи кориця, дратують смакові рецептори. Тому ми їмо їжу довше і швидше насичуємось.

23. Лимонна хитрість

Лимон може настільки ідеально виділити їх смак на стейку або рибі, що вам потрібно лише половина кількості трав'яного масла.

24. Обманюйте підсвідомість

Не вважайте вагу за фунт, а за фунт. 1 кіло = 2 фунти. Тепер у вас більше число на шкалі.

25. Ви голодні? Чекай!

Якщо ви відчуваєте голод, спробуйте залишитися без їжі ще 15 хвилин. За цей час у вашому організмі утвориться жироспалюючий гормон глюкагон.

26. Їжте шавлію

Відчуйте солодкий смак.

27. Чиста ефірна ванільна олія

Заспокоює, проганяє апетит.

28. Сміх

Смійтесь хоча б раз на годину. Хоча без причини і через силу. Посмішка і щирий сміх викликають гормон щастя, який виробляє гормони для розщеплення зайвого жиру.

29. Процідіть випічку через кавовий фільтр

Жир потрапляє на фільтр, і їжі буде менше.

30. Використовуйте для випічки силіконові формочки

Не потрібно їх змащувати, тому пиріг має менше калорій.

31. Картопляні млинці

Випікайте деруни у вафельниці, яку наносите тонким шаром олії. Це заощадить від 12 до 18 грамів жиру на млинець.

32. Кислі огірки як додаток

Оцет, який вони несуть, посилює відчуття ситості.

33. Овочі як закуска

Побалуйте себе багатим овочевим салатом як закускою. Організм постачає вітаміни і запускає обмін речовин.

34. Специфічна пов'язка

Щоб уникнути поглинання жиру в ресторані, подавайте їх у спеціальній мисці. Не їжте їх цілими, просто занурте в них їжу.

35. Гірчичний хліб

Застосовуйте гірчицю до хліба замість масла. Одна чайна ложка вершкового масла має 40 калорій і 4 грами жиру, з гірчицею - 10 калорій і 1 грам жиру.

36. Чай з медом

Теплий напій задовольнить хитрі язики своїм солодким смаком.

37. Тонкий завдяки яблукам

Щодня їжте одне яблуко з шкіркою. Більше 200 органічних інгредієнтів, що містять соковиті фрукти, починають спалювати жир.

38. Легкий сорбет

Замість важкого шоколадного морозива готуйте лимонний сорбет. У нього всього 134 калорії.

39. Сідайте під час їжі

Привчайте спокійно їсти, не їжте, гуляючи або стоячи. Їжте менше і з розумом.

40. Приховування

Той, хто має солодощі на очах, часто вживає їх частіше. Коли ви їх приховуєте, ви з’їдаєте на третину менше.

41. Імбирний чай

Пийте його теплим вранці після пробудження. Він має специфічний і пекучий смак, але звикати до нього варто. Імбир сприяє травленню та обміну речовин.

42. Заморозьте шоколад

Якщо у вас ласун, візьміть шматочок шоколаду, який ви раніше заморозили, і повільно розчиніть його в роті.

43. Селера

Включайте його в їжу якомога частіше. Він наповнює шлунок і корисний для травлення. 500 г = лише 75 ккал.

44. Курага

Досвідчений солодкий смак і не зашкодить вашій фігурі. Клітковина, яка в них міститься, підходить для правильного травлення.

45. Замініть м’ясо на альтернативне

Замість смаженого стейка з картоплею фрі, вам краще чилі кон карне, різниця навіть до 400 калорій.

46. ​​Трюк швидкого харчування

Щоб схуднути, уникайте швидкого харчування. Якщо ви все-таки піддаєтеся, з’їсте гамбургер без бекону, ви заощадите 650 ккал.

47. Сходи замість спортзалу

Забудьте про ліфт. Піднімайтеся сходами при будь-якій нагоді, ви спалите багато калорій.

48. Боріться з ефектом йо-йо

Займіться спортом тричі на тиждень по 30 хвилин, ваш метаболізм покращиться.

49. Цільнозернові продукти

Вибирайте цільнозернові з макаронних виробів та хліба. Покращують травлення і зменшують накопичення жиру.

50. Зважуйся лише раз на місяць

Ви уникнете великого тиску. Сидячи, уважно спостерігайте, як ви почуваєтесь у своїх улюблених джинсах.