Коли дорожній рух більш ніж повільний (і не саме автомобільний), виникають певні практичні засоби боротьби з цим станом, який все частіше зустрічається у деяких жінок, які страждають на BIT *.

повільний

Нескінченні хвилини сидіння в унітазі, завищений живіт, який збільшується на один-два розміри, і незавидний дискомфорт, коли бачиш, що фізичні закони перешкоджають тому, що щось, що входить, не може піти без проблем - ось характеристики, які говорять про те, наскільки це може бути дратує які мають шлунково-кишковий розлад, відомий як синдром лінивої кишки або запор.

Ця важка хвороба (яка робить відвідування ванної кімнатою кошмаром) призводить до затримки калових відходів у товстій кишці більше трьох днів. На думку гастроентеролога Рікардо Чепеди, це пов’язано з багатьма факторами. "Деякі з них є тимчасовими, наприклад, запор у подорожуючих; у вагітних жінок - що відбувається через здавлювання матки в шлунково-кишковому тракті, хоча це рідше у період лактації -; у пацієнтів, які повинні довго відпочивати або індуковані за допомогою деяких ліків ", - говорить Сепеда.

Інші причини включають факт поганого харчування, що виключає фрукти та овочі, оскільки ці продукти забезпечують достатню кількість клітковини для здорового кишечника; синдром подразненого кишечника, це стан, при якому нерви, що контролюють м’язи кишечника, не працюють належним чином, що призводить до того, що ви стаєте чутливими до їжі, газів і стресів. Основними симптомами є поганий або дуже сухий стілець з тривалими періодами між ними.

На думку фахівця, перший крок повинен бути орієнтований на зміну способу життя. "Ми повинні уникати сидячого життя, оскільки фізичні вправи є дуже важливим фактором для регулювання кишкової звички, і харчуватися збалансовано, включаючи всі продукти, що входять до складу харчової піраміди", - говорить він.

Алое Віра, листя бузини та ревіс пропонуються для перистальтики кишечника. За словами Клаудії Мачадо з Laboratorios Labfarve, оскільки вони є натуральними продуктами, їх слід використовувати довше. Вони діють не відразу, тому немає ризику втратити кишкову флору, як це відбувається при швидкодіючих проносних. Вони також рекомендуються для лікування спастичної та товстої кишки через стрес.

Для Ана Марії Рамірес, експерта з питань дієтології, рекомендується, наскільки це можливо, не вживати їжу, яка викликає метеоризм або такі гази, як капуста, брокколі, цвітна капуста та салат. З фруктової сторони, і хоча вони виявляються дуже поживними, тим жінкам із ледачим кишечником найкраще уникати папайї та дині якомога більше, а також таких зерен, як квасоля, нут та сочевиця, оскільки вони викликають подразнення та кислотність . Щоб знати більше: Ана Марія Рамірес, дієтолог. Тел. 478 6629. Ст. 314 3471783. Богота.

Спробуйте йогурти з пробіотиками

Ці корисні для кишкової флори мікроорганізми в основному додають до молочних продуктів, і разом з лактобактеріями (які є корисними природними бактеріями, що містяться в молоці) вони сприяють збалансованості кишкової флори.

За даними Продовольчої та сільськогосподарської організації ООН (ФАО), є наукові докази потенціалу пробіотиків та їх користі для здоров'я, а також споживання їх штамів (або генетичних варіантів) як активного інгредієнта цих продуктів.

Захист від кишкових інфекцій, профілактика у боротьбі з діареєю та нейтралізація токсичних продуктів - інші властивості, які також приписуються цим речовинам.

Regeneris - це йогурт, ярлик якого пропонує вживати один раз на день протягом двох тижнів, щоб стимулювати спорожнення кишечника. Ваалія з Пармалату - це ложка біфіди BB12, лактобактерій ацидофілію та клітковини, які допомагають боротися з ледачою кишкою. Для досягнення найкращих результатів рекомендується вживати його безперервно протягом 20 днів. Activia - це кисломолочний напій з actiregularis і bifidus activus, який обіцяє нормалізувати роботу кишечника через 14 днів. Nutriday від Danone пропонує різноманітні йогурти у різних презентаціях, що дозволяють отримувати збалансоване харчування, необхідне для здорового та міцного тіла завдяки поєднанню мікро- та макроелементів, а також ексклюзивної активної молочної культури під назвою Nutriplus.

До рясного споживання води, оскільки це спосіб, що відходи не затримуються в товстій кишці і можуть вийти швидше і легше. До дієти, багатої овочами та фруктами, такими як персики, мандарини, яблука, малина та сливи. До цільнозернових злаків, вівса та висівок, що споживаються переважно на сніданок. В обід віддайте перевагу зеленим салатам з морквою, буряком та ріпаковою або оливковою олією. Щоб взяти час, щоб сходити у ванну і як тільки ви відчуєте в цьому потребу. Вправа, що стимулює рух перистальтичних м’язів, що полегшують процес травлення від гирла стравоходу до прямої кишки. Рекомендується ходити або бігати по 20 хвилин на день. До вітаміну С, який мав би проносні властивості. Хоча це не було повністю доведено, передбачається, що добові дози 3000 міліграмів, розділені на три дози, сприяють евакуації. Їсти повільно і намагатися робити це за регулярним графіком. Уникайте нездорової їжі та добре пережовуйте їжу.

До надлишку газованих напоїв, оскільки вони стимулюють утворення газів у кишечнику. До прийому всередину таких ліків, як антидепресанти, антациди та спазмолітики, оскільки вони впливають на процес евакуації. До алкоголю та тютюну, оскільки вони підвищують кислотність. До зловживання проносними препаратами, оскільки, коли кишечник звикає працювати з цим видом допоміжних засобів, єдине, що досягається, це зробити його в’ялим і запобігти його природним показникам. До стресу, оскільки нервозність і занепокоєння змушують ковтати більше повітря, ніж зазвичай, і прискорюють кишкові ритми. Якщо, незважаючи на такі способи поведінки, неможливість евакуації триває більше трьох днів, застосовувані засоби не працюють, якщо є болючі або криваві евакуації або раптові запори з болем у животі, вам слід проконсультуватися з лікарем.

Настої, альтернатива

Домашні засоби, які нагадують нам про відомих бабусях `` маленьких водах '', виявляються здоровими природними препаратами для лікування повільного транзиту. Серед них є ті, що готуються з орегано, м’ятою, лимонною вербеною та коріандром. Загалом, чай ефективно лікує лінивий кишечник саморобним способом, оскільки він містить дубильні речовини, які справляють протизапальну дію на слизову шлунка, і в той же час в’яжучий, тому корисний при діареї. Запор часто викликає метеоризм або гази. Щоб їх уникнути, рекомендується приймати після їжі м’яту, кріп, бадьян або препарати зелені та ромашки.

Зоряне меню

Для боротьби з повільним рухом Дженніфер Лопес подбає про те, щоб її особистий кухар готував для неї страви з високим вмістом клітковини, що супроводжуються свіжими фруктовими соками, овочами, горіхами та двома літрами води. Чи може бути так, що для Марка він замовляє таку ж дієту?

Талія дотримується макробіотичної дієти, заснованої на споживанні зерен та овочів (які потрібно дуже добре пережовувати перед перетравленням), і в той же час уникає оброблених продуктів. Він також намагається усунути все, що породжує стрес, і саме так він дозволив це побачити на записі своєї останньої пісні, яка називається Equivocada, де він виглядає вимитим обличчям, в джинсах і футболці.

Цікавим випадком у світі латинського целюлоїду є випадок Енріке Іглесіаса, який зізнався, що не страждає запорами, а зовсім навпаки, тому що кожного разу, вживаючи алкоголь, він змушений шукати найближчу ванну, щоб живіт міг звільнитися себе.

Щоб знати більше: Рікардо Чепеда, гастроентеролог. Скажи. 285 5670, Богота. Нова клініка. Тел. 288 7100 та 340 1964, Богота. Фонд Валле де Лілі. Тел. (2) 331 9090 та 331 7474, Калі. Клініка Ель Росаріо. Тел. (4) 326 9100 та 326 9257, Медельїн.