аеройога

Повітряна йога, також відома як аеройога, або йога на підвісці - це фізична активність, яка постійно зростає в популярності з двох причин: через вражаючі показники та переваги, які можна отримати від її практики.

Ось чому повітряна йога є дуже затребуваною діяльністю у всіх центрах йоги, які розподілені по всій нашій географії, і, очевидно, щоб мати можливість викладати цю дисципліну необхідно пройшли спеціальне навчання з цього курсу.

У всьому цьому, знання цієї діяльності трохи краще і все хороше, що вона може нам запропонувати, допоможе нам, вибравши практикувати це, або включивши його до нашого каталогу послуг, таких як інструктори йоги або менеджери з будь-якого центру.

Що таке повітряна йога або аеройога?

Аеройога - це спосіб йоги, який включає ряд позицій або акробатичних рухів, і які мають особливість, що їх потрібно виконувати на гойдалки утворена тканиною, яку підвішують до стелі.

Що це означає? Ну, це означає, що під час занять йогою ми не будемо підтримувати контакт із землею, оскільки нам доведеться залишатися на гойдалці, поки ми будемо підтримувати поставу.

Ці гойдалки, що використовуються в аеройозі, можуть підтримати до 300 кіло в деяких випадках ризик їх зламу дуже малий.

Це дуже фізичний варіант йоги, яка дозволить тілу працювати дуже інтенсивно, крім того, що матиме характерну роботу розумовий і духовний типова для цієї традиційної дисципліни.

Цей фізичний компонент обумовлений тим, що повітряна йога також включає велику різноманітність поз Хатха-йога, а також рухів, типових для пілатесу та цілісної гімнастики.

Переваги повітряної йоги

Заняття повітряною йогою призведе до отримання ряду переваг, яких традиційна йога не могла б отримати, крім посилення деяких інших загальних в обох дисциплінах.

Збільшує гнучкість м’язів та суглобів

На момент виконання асан на сеансі аеройоги не буде жодного елемента, який би запобігти або обмежити рухи наших суглобів, як у випадку з підлогою або стінами.

Це діапазон руху дозволить суглобам вільно працювати протягом усього діапазону рухів.

Тонізує м’язи

Завдяки чудовій фізичній складовій повітряної йоги буде здійснено значну м’язову роботу, особливо в центральній ділянці або центрі нашого тіла.

Ця робота в основному пов’язана з тим, що в усі часи ми повинні тримати рівновагу поки ми виконуємо певну позу.

зброї Вони також будуть дуже запитувані при всіх змінах постави, які ми робимо, крім того, що вони довго підтримують вагу тіла.

Покращує кровообіг і дихання

Факт постійної зміни постави (навіть лежачи обличчям донизу), разом із проведеною фізичною роботою, буде мати значення наша кровоносна система активована помітно під час сеансу йоги з повітря.

Вироблені позиції також зобов'язуватимуть темп дихання до виконання того самого, що покращиться пізніше та в будь-який час доби.

Знати правильно дихати Важливо досягти стану адекватного розслаблення (за допомогою пранаями), а також виконувати будь-які фізичні вправи, крім йоги.

Допомагає осушити лімфатичну систему

Лімфатична система, що складається з ганглії та різні типи проток, відповідає за транспортування лімфи, рідини, яка містить білі кров’яні клітини, ліпіди та білки.

Хороший стан цієї системи необхідний для того, щоб насолоджуватися прекрасним станом здоров'я, оскільки детоксикує і запобігає старінню.

Лімфодренаж проводиться за допомогою масаж в тих областях, де розташовані лімфатичні вузли, що його складають, особливо в області пахв і в області шиї.

Акт виконання деяких асан на гойдалках, типовий для повітряної йоги дозволить такий масаж протягом сесії.

Крім того, дозволить лімфодренаж поліпшити харчування шкіри, що покращить наш візуальний вигляд.

Це хороша серцево-судинна робота

Факт підтримання рівноваги протягом більшої частини сеансу, необхідність підтримувати вагу нашого тіла та зміна пози у повітрі змусить нас виконати дуже чудова робота серцево-судинної системи на кожному занятті з повітряної йоги.

Зменшити стрес

Однією з причин, чому хтось вирішує займатися йогою, є досягнення стану внутрішній світ, з Психічне здоров’я, та з духовне вдосконалення.

Повітряної йоги не буде менше, і під час її занять можна буде усунути всі сліди стресу, накопичені протягом днів, а також всі нерви та стани тривоги, дозволяючи зв’язатись із собою та собою.

Досягнення цього внутрішнього спокою нам дозволить кращий сон як тільки наш день закінчиться, починаючи новий день з фізичних та психічних відкладень енергії, заряджених до максимуму.

Давайте розвиватимемо наш творчий потенціал

Якщо в чомусь немає сумнівів, це те, що аеройога - це візуально вражаюча діяльність і цікаво, це дозволяє тим, хто практикує це, розкрити свою найкреативнішу сторону і перетворити кожну сесію майже на витвір мистецтва.

І чи є це по мірі набуття рівня та техніки в цій дисципліні, можна буде проводити дуже повні сесії, які включатимуть не лише фізичну та розумову працю, а й художню роботу, що стимулює їх практику.

Поліпшити нашу пропріоцепцію

Пропріоцепція - це сенс, який інформує нас про положення, в якому знаходиться наше тіло та різні складові його елементи, такі як, наприклад, суглоби.

Виконання та утримання в певних позах дозволить розвинути це відчуття, крім покращити наш баланс, те, що буде оцінено щодня та в будь-якій іншій спортивній практиці.

Дозволяє виправити поставу тіла

Залишаючись у повітрі, а також у зворотному положенні, тобто обличчям вниз, хребет декомпресований що дозволяє розслабитися і зняти напругу, накопичену протягом днів.

Це дозволяє вирівнювати хребці, що покращує кровообіг в цій області і тим самим полегшує певні болі, які можуть страждати на спинному або поперековому рівні.

Отже, повітряна йога є відповідною діяльністю у випадках, коли вони страждають болі в спині, оскільки вони допоможуть вам полегшити та лікувати.

Отримайте свою сертифікацію від Повітряна йога

Фронтальна сертифікація, спрямована виключно на Навчені інструктори йоги.

Що таке клас аеро йоги?

Отже, повітряна йога - це заняття, яке вимагає певної техніки при виконанні асан, під час перших кроків, потрібно буде шукати (якщо ви студенти) або пропонувати (якщо ми інструктори) заняття для початківців.

В загальному, на початку занять з аеройоги Виконуються асани, при яких контакт із землею трохи втрачається, щоб привчити тіло, почати рухати суглобами і розслабитися.

Коли це вже зараховано з певним досвідом, Включаються пози, при яких контакт із землею повністю втрачається, але залишається близьким до нього.

На цьому етапі a більш інтенсивна робота м’язів, розвивається гнучкість м’язів і суглобів, а психічне розслаблення триває.

Нарешті, в досвідчені практики повітряної йоги Пози можна виконувати на значній відстані від землі, що дозволяє включати набагато більш відкриті, креативні та складніші рухи.

Повітряна йога або аеройога у вагітних

Факт переживання вагітності означає, що для жінки, на додаток до інших аспектів та звичаїв у повсякденному житті, потрібно змінити свій спортивний режим.

Проте йогою можна продовжувати займатися під час вагітності, оскільки вона пропонує численні переваги на цьому важливому етапі.

Повітряна йога не менше, і є сеанси, орієнтовані конкретно вагітна в якому вони можуть здійснювати своє тіло і розум.

Допоможе робота в підвішеному стані розвантажити всі м’язи та суглоби від тіла майбутньої матері щось, щоб бути вдячним за врахування навантаження, яке вона повинна нести в міру прогресування вагітності.

Крім того, певні пози повітряної йоги дозволять розширення матки, на додаток до поліпшення дихання, є щось, за що потрібно бути вдячним, коли приходить час доставляти.

На цих заняттях йогою з повітря для вагітних жінок гойдалки розташовані за адресою близький кліренс (не більше 50 сантиметрів), тож ви працюєте в половинному положенні підвіски.

Це робить діяльність є низьким ризиком для майбутньої матері.

Це заняття, яке можна практикувати протягом всієї вагітності, якщо немає якогось фактора ризику, який протипоказаний фізичним вправам.

Повітряна йога для дітей

Повітряна йога для дітей - це заняття, яке може бути дуже весело і приємно для найменших, оскільки їх практика дуже схожа на те, щоб бути на гойдалках.

Завдяки веселощам для них вони завжди залишатимуться уважними на уроці.

Але вигоди для них на цьому вже не закінчуються що підвищить їхню впевненість у собі, доводиться постійно підтримувати рівновагу і положення.

Як і у випадку з вагітними жінками, гойдалки розташовують низько до землі, щоб забезпечити їх безпеку, і, звичайно, такі типи занять є викладав інструктори йоги, що спеціалізуються на дітях.

Ризики та протипоказання аеройоги

Ми збираємось знайти ряд протипоказань у повітряній йозі, які обмежать її практику певними групами.

Загалом, людям із будь-якою з наведених нижче проблем потрібно проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком занять йогою:

  • Якщо ви нещодавно пройшли хірургія.
  • Якщо ти страждаєш остеоартроз або артрит.
  • Випадки відшарування сітківки або від глаукома.
  • Випадки остеопороз.
  • Грижі дисків або перерва.
  • Проблеми гіпертонія або від гіпотонія.
  • Інсульти
  • Страждає від запаморочення.
  • Випадки непритомність
  • Головні болі часті
  • У випадку захворювання мозку або нервової системи.

Одним словом, повітряна йога або аеройога - надзвичайно цікаве заняття, або з точки зору практикуючого йогу, який прагне відчути щось нове, наприклад з точки зору інструктора йоги прагнучи продовжити свій робочий час та універсальність.