Потроху з усього складається ідеальна дієта.
Ключ до збалансованого харчування - їсти потроху всього. Більшість людей, коли вони хочуть схуднути, вирішують виключити з раціону вуглеводи та цукри, а насправді це помилка. Що ви повинні зробити, це виміряти свою кількість і не надмірно споживати щось більше, якщо не невеликі порції з усіх груп продуктів, щоб забезпечити організм необхідним і навчитися їсти.
Якщо ви усунете вуглеводи, щоб схуднути, закінчивши дієту, ви споживатимете їх знову, а потім відновите все втрачене. Жарт полягає не в тому, щоб вилучити будь-яку їжу зі свого раціону, щоб ваше тіло звикло їсти все.
Групи продуктів харчування:
- Фрукти та овочі.
- Вуглеводи (хліб, макарони, борошно, пшениця, крупи тощо).
- Білки (все, що походить від тварин).
Якщо вам потрібна допомога в організації збалансованого харчування, ідеальним є відвідування дієтолога, який розробить для вас конкретну дієту, в якій вона уточнить кількість, яку ви повинні споживати відповідно до вашого віку, зросту та статі. Щоб схуднути, потрібно споживати менше калорій, ніж витрачаєте, щоб підтримувати себе, ви повинні споживати стільки ж, скільки витрачаєте, а для набору ваги потрібно споживати більше.
Тепер, коли ви знаєте трохи більше про те, з чого складається збалансована дієта, створюйте свою та вдосконалюйте свою дієту. Намагайтеся випивати 1,5 літра води на день і займайтеся спортом, щоб бути здоровішими.
- Зображення: Надано Shutterstock.