Споживання літніх делікатесів: у них ледь вуглеводи, але ви ніколи не залишаєтесь голодними!

Ці продукти поживні, смачні і допомагають схуднути.

залишаєтесь

У багатьох домогосподарствах постійні гості з рисом та картоплею на столі. Будь то м’ясо, риба чи смажені овочі, ці гарніри майже незнищенні з нашого раціону. Проте дієта з низьким вмістом вуглеводів є особливо здоровою, і ми могли б значно зменшити споживання вуглеводів, замінивши ці гарніри чимось іншим хоча б пару разів на тиждень.

Забудьте про картоплю та рис і подумайте про здорові альтернативи! Зробіть їх з інгредієнтів для схуднення та замініть звичні страви апетитними та продуктовими продуктами!

Дієтичні смаколики на літо:

Ми пропонуємо варіанти, які не тільки мають високий вміст клітковини, вітамінів та мінералів, але й мають хороший смак. Більшість з них стоять самостійно, безумовно, і їх можна використовувати як основний прийом їжі. Ми пропонуємо поживні, але корисні альтернативи, які можна з чистою совістю включити у свій раціон.

1. Кіноа не містить глютену і містить багато білка. Дієта, багата лободою, корисна для тих, хто страждає шлунком.

2. Пасту з кабачків можна їсти без докорів сумління, якщо хтось прагне спагетті. Якщо натерти тверді кабачки спіраллю, смужки овочів будуть виконувати роль тіста.

3. На відміну від назви солодкої картоплі, це не похідне картоплі, це насправді потовщений кореневий бульба. Повний вітаміну Е, марганцю, низький вміст жиру та холестерину.

4. Якщо ви готуєте домашні коржі, вибирайте безглютенове або цільнозернове борошно. Ще обережніше можна замінити половину борошна вівсяними пластівцями. Коржик, виготовлений таким чином, смажений на невеликій кількості оливкової олії, ледве підвищує рівень цукру в крові.

5. Замість картопляного пюре можна зробити пюре з цвітної капусти. Цвітна капуста - суперпродукт, тому він може бути ідеальним доповненням до вашого раціону, приготованого з нього пюре, хоча навіть на смак трохи нагадує картопляне пюре.

6. Ви також можете приготувати чіпси з кабачків, що є не тільки смачним, але й низькокалорійним, оскільки середній кабачок має приблизно 44 кілокалорії. Це може бути смачною закускою саме по собі.

7. Гумус заснований на нуті, тому його ГІ низький, і, крім того, він нескінченно здоровий. Калорійність його також низька, близько 10 кілокалорій за 10 десятиліть.