«Я б рекомендував вам ставити досяжні короткострокові цілі, щоб вони були результатом постійної мотивації. Потім, щоб вони намагалися знайти спосіб, який їм найбільше подобається і їм комфортно займатися спортом, наприклад, особистим тренуванням, тому що ви взаємодієте дуже приватно і стисло, колективні заняття, які завжди є мотивацією і значна доза енергії для того, що вони спричиняють, навіть колективний вид спорту, який заохочує командну роботу, а також включає соціалізацію в здоровому середовищі », - говорить нам Алекс Гарсія, директор Fit Club Madrid.

вправ

Колективні заняття, хороший варіант

?Які прості та ефективні вправи виконувати, які можуть бути союзниками цих ледачих жінок, коли справа стосується спорту? Окрім самих вправ, Алекс Гарсія з тих пір прагне рекомендувати ряд групових занять Заняття спортом у групі є дуже спонукальним та спонукає до проблем. Є альтернативи, завжди дотримуючись, у поточній ситуації, санітарних рекомендацій. "Я б почав із занять, таких як йога та пілатес, щоб почати займатися спортом у світі з дуже хорошими розумовими та постуральними перевагами", - каже він.

Ставте на більш активні заняття

Після цього фахівець рекомендує поступово вводити більш активні заняття, такі як спінінг або насос для тіла. Існує набагато більше колективних занять, і залежно від мети було б доцільно робити те чи інше. "Найбільш підходящим у всіх випадках є пошук рівноваги в колективних класах, в яких ви виконуєте м'язову роботу, серцево-судинну роботу та рухливість/еластичність", - пояснює він.