Якщо ви також сидите там довгий час, ризик зростає. Працюючи в офісі, важко уникнути підводних каменів сидячи та поганої постави. На щастя, проте, є кілька маленьких хитрощів, якими ви можете поступово покращувати свою поставу.
Вухо повинно знаходитися на одній лінії з плечима
Практикуйте це, сидячи за робочим столом, не нахиляйте голову вперед.
Виконуйте незначні вправи на спину і грудну клітку
Встаньте в витягнутому положенні біля стіни і підніміть обидві руки на 90 градусів, потім повільно піднімайте або опускайте 15 разів.
Підніміть, а потім опустіть плечі, ця вправа розслабляє.
Не схрещуйте ноги
При правильному сидінні обидві ноги лежать на землі всією поверхнею, тому не схрещуйте ноги і не розгинайте їх. Якщо вам некомфортно, поставте під нього підставку для ноутбука або стару книгу.
Потягніть лопатки назад і вниз
У цій позі грудна клітка виділяється так, що плечі не нахиляються вперед.
Покладіть подушку під талію
Це допомагає хребту, і ви будете змушені сидіти в правильній позі, використовуючи подушку.
Час від часу вставайте і рухайтеся
Цілоденний сеанс - це найгірше для організації. Кровообіг сповільнюється, м’язи живота слабшають, а кістки втрачають свою щільність. Бездіяльність також скорочує життя.
Якщо ви через свою роботу не можете зробити нічого іншого, вставайте принаймні щогодини, проходьте трохи, використовуйте найвіддаленіший туалет і йдіть сходами замість ліфта. Рух також добре впливає на результати роботи.
- Роган Сесілія Постава має значення набагато більше, ніж великі м’язи
- Чи можна заборонити куріння на робочому місці Юридичний світ Заборона куріння на робочому місці
- Танцювальна терапія для літніх людей для поліпшення постави та рівноваги
- Зелений чай вдома та на робочому місці Fitdietmenu
- Ілона Шуксне Поштовіц принесла міцну їжу та маску тим, хто цього потребує.