Не обмежуйтесь. Страх може бути хорошим слугою, але поганим господарем. Якщо він показує нам, що робити, і ми слухаємося його, він набирає сили і направляє нас.

змінити

Хоча Арістотель уже стверджував, що людина розвиває мужність лише шляхом мужніх вчинків, це легше сказати, ніж зробити.

Незважаючи на те, що кожен бореться зі страхом, багато хто може подолати його та досягти бажаного - як це робить?

Усвідомлення єдиного, що відокремлює нас від омріяної мети, часто блокується страхом. Це обмежує нас, тримає в комфортній зоні, в якій нам добре, але нікуди не рухає.

Поза нею ми починаємо вчитися, розвиватися і по-справжньому жити. Тим не менше, ми боїмося перетинати її кордон. Ми хочемо подорожувати, але боїмося літати, прагнемо кращої роботи, але боїмося невдач.

Страх є природним захистом від травм, як фізичних, так і психічних. Це захищає нас від негативних емоцій, таких як розчарування та жаль.

Однак іноді ми дозволяємо йому створити навколо нас занадто сильну захисну бульбашку, яка відбиває не тільки небезпеку, але й багато можливостей, які перенесли б нас на краще життя.

Змініть зовнішній вигляд

Ми повинні розглядати страх як свого друга. Це показник потенційної небезпеки та дій, у яких нам не слід брати участь, - але частіше вказує саме на те, що нам робити.

Думка Елеонори Рузвельт говорить сама за себе: "Ми отримуємо силу, мужність і впевненість у собі завдяки кожному досвіду, коли ми дивимося в обличчя страху.

Небезпека полягає не в тому, щоб зіткнутися зі страхом. Ми повинні намагатися досягти успіху і робити те, що, на нашу думку, не можемо зробити ".

Якщо ви стикаєтесь із ситуацією, яка викликає у вас страх, запитайте себе, чому ви не зможете впоратися з нею.

Звідки береться психічна обстановка, яку ви автоматично розраховуєте зазнати невдачі? Єдине, що заважає нам досягти наших цілей, - це власний розум.

Оцініть реальний ризик

Найкращі результати, яких ви досягнете в житті, і найкрасивіші моменти випливають із відповіді на просте запитання: Найгірше може статися?

Подумайте про стресову ситуацію, яка вас чекає, і оцініть реальні ризики. Якщо вам доводиться презентувати на роботі, який найгірший сценарій може виникнути?

Якщо ви боїтеся розмовляти з людьми, що вам загрожує? Якщо уявити всі варіанти, які можуть трапитися, насправді це може зменшити тривожність ситуації.

Ви будете готові відповісти на всі варіації, і ви почуватиметесь більш підготовленими, що може посилити почуття компетентності.

Друг як підтримка

Першим і найважливішим кроком є ​​готовність розвиватися. Ви хочете рухатися далі, робити щось із собою і не пережити життя в комфортній зоні, яка вас задихає.

Багато досліджень показали, що люди, які перебувають на смертному одрі, не шкодують про те, що зробили, але не мали на це сміливості. Щоб у старості ви не плакали за втраченими шансами та марно витраченим життям, яке вам не сподобалось, почніть змінюватися сьогодні.

Вирішіть вийти за межі зони комфорту, поза звичне і почати жити. Спробуйте нові речі; a візьміть на це друга. Якщо мужність для вас все ще не досліджена територія, хороший друг може вам допомогти.

Скажімо, ви боїтеся говорити перед людьми. Друг може стати неймовірним стимулом для ваших виразних та соціальних навичок.

Це буде поруч з вами, може вдарити, якщо вам потрібно, і ви відчуєте "коріння" безпеки. Найкращий спосіб зробити щось, що нас лякає, - це зробити з другом, який вже пережив ситуацію.

Виконайте маленькі кроки

Найкращий спосіб подолати страх - це піддатися йому. Поведінкові психологи працюють або з раптовим впливом стресового подразника (страх перед павуками лікується, віддаючи павука прямо в руки клієнта), або поступовим подоланням.

Поступове подолання означає постановку мети та часткові кроки для її досягнення. Наприклад, якщо вас залякує спілкування з незнайомцями, складіть сходинку заходів, які допоможуть вам усунути страх.

Першим кроком може бути привітання продавщиці в магазині. Зоровий контакт іншого і посмішка біля каси. Потім у книгарні ви вирішили запитати у продавця книг про письменника чи назву книги.

Ви поступово збільшуєте інтенсивність, і з кожним днем ​​або тижнем ви дедалі більше перевищуєте свої межі. Таким чином, ви не дозволяєте страху діяти на повну силу, але дозуєте його поступово, що підвищує розчарувану толерантність до стресора.

Не забувайте про винагороду

Якщо вам вдається слідувати сходами і керувати частковими сходинками одна за одною, винагородіть себе. Побалуйте себе чимось, чого ви бажаєте для мужності - шоколад, новий одяг, книга - але справжню винагороду зберігайте лише тоді, коли досягнете мети.

Вибирайте заздалегідь, що купувати, якщо подолаєте страх і досягнете того, чого прагнули; винагорода повинна бути достатньо мотивуючою, залежно від складності мети (наприклад, дорожча якісна нижня білизна, косметика, відпустка).

Нас найбільше лякають власні думки про те, що може статися. Катастрофічні сценарії та сподівання, що ми зазнаємо невдачі, насправді є нашим внутрішнім голосом, за допомогою якого ми обмежуємо себе і встановлюємо бар'єри. Співається одна пісня; якщо ви хочете бути кимось іншим, змініть своє мислення.