спалювати

Готуйте здорову їжу: допомагає спалювати жир. Це дуже просто, вам просто потрібно застосувати на практиці деякі поради, такі як обмін деякими продуктами, щоб уникнути вживання насичених жирів або багатьох вуглеводів, які є причиною того, що ви набираєте вагу. Здорова їжа покращує шкіру, самопочуття та настрій.

Існує багато природних засобів, які допомагають спалювати жир, наприклад, вживання їжі, оскільки вони містять велику кількість поживних речовин, які допомагають схуднути. Не витрачаючи великих грошей, ми можемо використовувати ряд натуральних продуктів, які змушують нас худнути завдяки їх властивостям спалювати жир.

Їжа приносить багато користі для вашого організму, оскільки, крім збереження здоров’я, вона допомагає зміцнити імунну систему та наповнити вас енергією. За даними Huffpost Voces, продукти для схуднення збільшують ваш метаболізм, тому ваше тіло буде легше спалювати калорії та уникати зайвої ваги.

Ківі: Цей фрукт містить 84 міліграми вітаміну С, що перевищує рекомендовану добову норму. Вітамін С допомагає утворювати карнітин, сполуку, яка транспортує жир у клітинні мітохондрії, де він спалюється для отримання енергії під час фізичних вправ.

Картопля: Вони містять крохмалі, які допомагають організму спалювати жир і збільшують вироблення пептидного гормону, який відповідає за надсилання мозку повідомлення про насичення.

Едамаме: Квасоля або соя замінюють 17 грамів білка на чашку, і ваше тіло спалює більше калорій, перетравлюючи його.

Сочевиця: Ці бобові багаті стійким крохмалем, вуглеводом, який може сприяти спалюванню жиру та зменшенню жирових клітин.

Яйця: Яйця завантажуються холіном, сполукою, яка допомагає блокувати засвоєння жиру.

Кіноа

Кіноа: У ньому є необхідні амінокислоти, необхідні для побудови м’язів, що прискорюють обмін речовин.

Лосось: жирні кислоти Омега-3 допомагають швидше спалювати жир. Вони змінюють експресію певних генів, змушуючи ваше тіло спалювати жир, а не накопичувати його.

Ми ділимося декількома природними засобами для схуднення, які легко приготувати і які дійсно допомагають спалювати жир. Не забудьте доповнити їх здоровим і збалансованим харчуванням.

Зменшіть кількість їжі

Робіть це особливо під час основних прийомів їжі. Уникайте їсти більше їжі, коли ви відчуваєте задоволення

Їжте щонайменше 5 разів на день невеликими порціями

Це допоможе вашому організму добре засвоювати всі поживні речовини і не накопичуватись у вигляді жиру.

Пийте лимонний сік з невеликою кількістю імбиру

Пийте цей напій двічі на день. Це одне із засобів, яке допомагає швидко схуднути, оскільки, крім того, що воно дуже поживне, воно допомагає організму набагато краще метаболізувати жири. Візьміть його натщесерце для посилення його ефекту.

Уникайте вживання цукру та білого борошна

Замініть їх цільнозерновим цукром та продуктами, виготовленими із цільнозернового борошна

Ціла їжа розпадається повільно і не створює сплесків інсуліну. Крім того, вони більш поживні, оскільки у білих макаронних виробів (не цільнозернових) або білого рису, наприклад, при обробці не вистачає поживних речовин.

Пийте воду між прийомами їжі

Намагайся бути природною або весною. Чим вищий рН води, тим вища лужність і вона здоровіша. Вживання великої кількості води робить нас ситими, але перш за все гідратованими, що допомагає виводити токсини.

Збільште споживання сирої їжі

Їжте сирі овочі та зелень. Коли їжа готується, вона втрачає більшу частину своєї харчової цінності, і коли ми їмо її сирою, ми максимально використовуємо всі її властивості.

Сирі овочі забезпечують нас великою кількістю клітковини, яка дуже необхідна для схуднення; вони також забезпечують мінералами та вітамінами.

Замініть цукристі газовані напої

Вибирайте краще зелений чай, ромашку або настої, які є сечогінними. Таким чином ви уникаєте споживання простих цукрів, які накопичуються у вигляді жиру.

Вживайте морквяний, огірковий, ананасовий сік, змішаний або окремо

Це деякі продукти, але є набагато більше, які допомагають нам схуднути, крім того, що забезпечують енергією.

Візьміть сік апельсинів, петрушки, нопалу та крес-салату

Цей напій, що володіє властивостями для схуднення. Загалом, всі овочеві соки з сировини допомагають схуднути і максимально подбати про своє здоров’я.

З’їдайте 2-3 яблука на день

Цей фрукт допомагає схуднути і є одним із найбільш рекомендованих лікарями та дієтологами дієт для схуднення. Найкраще добре його вимити і з’їсти разом зі шкірою, щоб додати більше клітковини.

Чотири-п’ять грамів клітковини в цьому фрукті не тільки постачають, але й допомагають усунути частину калорій та жиру, які ви їсте з інших продуктів.

Їжте сирий часник

Часник - це одне з найкращих природних засобів, що знижує вагу, але не тільки це - це природний антибіотик, який вважається одним з найпотужніших і поживних.

Погано те, що багато людей не терплять його смаку, але ви завжди можете вдатися до добавки з часниковими перлами.

Ми також розповімо кілька порад, про які слід пам’ятати, складаючи своє меню

- Поміняйте сметану на йогурт: за допомогою цього показника ви подвоюєте споживання кальцію, зменшуєте насичені жири та пропонуєте кращу консистенцію страв. Ця їжа для схуднення містить 20% і більше добової дози кальцію, що уповільнює вироблення кортизолу, гормону, що сприяє накопиченню жиру в животі.

Оливкова олія та бальзамічний оцет

- Попрощайтеся з вершковим маслом: вийміть цю їжу з холодильника та приготуйте здорову їжу з ріпакової або оливкової олії. Крім того, ви зміцните свою серцево-судинну систему. Мононенасичені жири, що містяться в оливковій олії, потенційно можуть увімкнути гени, пов'язані зі спалюванням та зберіганням жиру.

- Вибирайте нежирне м’ясо: це зменшить споживання жиру, а ваш метаболізм працюватиме краще.

- Додайте спеції: Є багато натуральних продуктів, які доповнюють смак вашої здорової їжі, таких як оцет, орегано, зелень, перець, лимон, розмарин, каперси та оливки.

- Зберігайте в холодильнику та знежирюйте: готуйте їжу за день до цього та охолоджуйте, так буде легше видалити затверділий жир.

- Видаліть шкіру: Ця частина курки містить найбільше холестерину, тому видаліть її перед приготуванням.

- Видаліть жовтки: Замініть один жовток двома білками, щоб зменшити кількість холестерину.

- Використовуйте знежирені продукти: поміняйте цільномолочні продукти на знежирений та легкий варіант.

- Забудьте про паніровку: смажена їжа смачніша і корисніша за паніровку або борошно.

Курка-гриль

- Використовуйте багато кольорів: Коли ви готуєте салати, включайте різні комбінації та кольори, щоб забезпечити надходження різних поживних речовин.

За допомогою цих практичних порад вам не складе труднощів змінити спосіб приготування здорової їжі. Крім того, насолоджуйтесь часом, витраченим на приготування їжі, пам’ятайте, що нове дослідження показало, що люди, які готують їжу до п’яти разів на тиждень, мали на 47% більше шансів жити на 10 років довше.