ваше тіло

Заява "Я схудну!" - одна з найпоширеніших новорічних постанов. Багато жінок в наші дні просто кажуть, що до літа вони повинні скинути щонайменше п’ять кілограмів.

Однак різний спосіб схуднення допоможе кожному з вас. Те, як ви втрачаєте зайві кілограми, залежить від кількох обставин, ми допоможемо вам порадою, як почати худнути і як витримати.

Втрата ваги - це заняття, яке залежить головним чином від сильної волі, але, звичайно, також важливо дотримуватися певних правил, які сприятимуть втраті жирових прокладок. Коли справа доходить до вибору способу схуднення, деяким жінкам може знадобитися деякий час, щоб вони почали їсти і їсти повільно і поступово, дозволяючи організму пристосуватися. Навпаки, це допоможе іншим, якщо вони одразу почнуть дотримуватися дієт, перші два дні майже нічого не їдять, а потім починають дієту. Початок дієти часто нагадує майже боротьбу із залежністю. Зрештою, відмова від солодощів після щоденного частування - це справді непросте завдання. Однак якщо ви знову хочете зручно вписатись у вузькі штани, інакше не вийде.

1. Приборкайте свої апетити
Ви це точно знатимете. Різдвяний час достатку майже напевно спричинив зміни у ваших харчових звичках. Можливо, ти зовсім не шкодував шлунок і в усьому віддався. Однак сьогодні ваше тіло сигналізує, що настав час сповільнити рух. Коли ти думаєш про картопляний салат, тобі починає нудити, і ти з незвички бурчить соти. Вам в основному пощастило, ваше тіло готове до легших днів і допоможе вам керувати ними.

Гірше, якщо ти все ще п’яний. Сьогодні тієї порції, яка повністю вас нагодувала до Різдва, для вас вже недостатньо. Ваш зіпсований різдвяними смаколиками язик все ще має зрадницькі апетити? Приручіть його сьогодні. Це трохи зашкодить, але чим довше ви продовжите період маскування, тим довше знадобиться для усунення наслідків.

2. Заповніть свій вільний час
Люди найчастіше пліткують перед телевізором або навіть з нудьги. Щоб уникнути такої спокуси, використовуйте руки. Це хоча б трохи зменшить ймовірність невідповідних смаків. Якщо ви все ще відчуваєте потребу щось зробити, підготуйте здорові варіанти. Фруктова тарілка або свіжі овочі - ідеальне рішення. Остерігайтеся сухофруктів, часто повних цукру. Замініть картопляні чіпси вином на солоні палички. Вони не такі жирні. І коли ми вживаємо алкоголь, не забувайте, що це також набирає вагу, особливо міцний алкоголь. Якщо ви збираєтеся на вечірку, випийте вина. Найкращий червоний, який піде на користь клітинам крові.

3. Магазин передбачення
Коли ви перебуваєте в магазині з великим вибором товарів, скористайтеся цим і купуйте їжу, яка відповідає вашому харчуванню. Не обов’язково їх отримувати на вечірці в житловому масиві. Фрукти, овочі, цільні зерна, пробіотичні йогурти. Уявіть, що ваше тіло схоже на дорогий спортивний автомобіль - воно заслуговує лише найякіснішого бензину, або у вашому випадку їжі. Не забувайте вживати багато рідини. Ідеальними є ненасичені мінеральні води та чаї. Якщо вас спокушає смак соку, розбавте його водою і виберіть ті, що не містять цукру.

4. Їжа як ритуал
Можливо, ви просто швидко кидаєте на вас їжу і навіть не помічаєте її належним чином. Ви робите помилку. Якщо це можливо, сідайте їсти і насолоджуйтесь. Неважливо, чи є у вас французький делікатес чи ацидофільне молоко з випічкою. Найголовніше, що вам це подобається. Вживаючи, не поспішайте, дайте своєму тілу час, щоб витратити. Люди, які їдять повільніше, їдять менше. Мозок встигає дати їм зрозуміти, що почуття голоду минуло, перш ніж вони приймуть дві порції.

5. Рух - основа
Ви з огидою зморщуєте ніс і запитуєте себе: «Чи справді я повинен займатися?» Ну, не потрібно. Ви можете схуднути, не піднімаючи прикладом. Однак, якщо ви хочете схуднути здорово та красиво, фізичні вправи повинні мати тверде місце у вашому житті. Особливо, якщо ви плануєте скинути більше двох, трьох кілограмів. Уникайте ослаблених м’язів і шкіри. Думайте не тільки про свою лінію, але і про здоров’я. Завдяки фізичним навантаженням ви отримаєте приємне тіло, але і душевне самопочуття. Ендорфіни, що виділяються під час фізичних вправ, допоможуть вам виграти битву із сухою депресивною погодою.

6. Правильна річ для вас
Якщо ви хочете позбутися накопичених кілограмів якомога швидше, вам слід вибрати вправу типу аеробіки. Тобто той, в якому ви витрачаєте калорії, вискакуєте, танцюєте - ви просто потієте. Подумайте, яка вправа може вам підійти. Ви втомилися від класичної аеробіки? Спробуйте танцювати! Ви здивуєтесь, як швидко минає година. У вас вже є деякі основи, і ваш стан не є одним з найгірших? Кидайтесь на аеробіку таебо або кік-бокс. Якщо у вас хороший тренер, ви будете буквально повзати принаймні на початку цих вправ. Втомився, але задоволений. Поступово ваше тіло звикне і набере не тільки бідніші форми, але і зміцнені м’язи.

7. Ви боїтеся суглобів?
Хотіли б ви займатися спортом, але боїтесь проблем із суглобами? Водна аеробіка їм приємна. Заздалегідь з’ясуйте складність уроку, який ви хочете відвідати. Більш м’яке навантаження більше тягнеться. Однак якщо ви дійсно хочете схуднути, вибирайте більш вимогливі. Ви думаєте, що не можете пітніти у воді після тренувань? Цей досвід, безсумнівно, введе вас в оману. Плавання - це також дуже здоровий вид спорту, але якщо ваша головна мета - схуднути, ви можете бути розчаровані. Тому поєднуйте це з якоюсь іншою діяльністю.