Напевно, ви побалували багато смаколиків за минулі канікули. Але як позбутися різдвяних ваг і підробок з живота? Ось кілька порад. Від вас залежить, чи віддаєте перевагу ви готовій дієті, правильному сому чи обом. Головним чином, ви повинні цього хотіти. Відчувати себе чудово, виглядати чудово, бути в тонусі і головне здоровим!

різдвяних

Книги, придатні для модифікації дієти:

Хто б не хотів жити довго, без проблем зі здоров’ям, бути життєво необхідним і підтягнутим? Це можна довести, просто потрібно дотримуватися певних принципів. Перше і найважливіше - це здорове харчування. Це насправді не просто те, що ми те, що їмо. Зовсім неправда, що здорова їжа повинна бути нудною, нудною, без смаку, запаху, ідеї. І зовсім не обов’язково має бути важко його підготувати. Книга «Здорові фітнес-рецепти» пропонує вам інструкції, як складати повноцінні продукти, і з них не складно приготувати чудові рецепти, які порадують вашу мову.

Healthy Fitness Recipes 2 - продовження успішного тренування. Автор цієї книги - бельгійський дієтолог Олександр Пауелс. Втрата ваги, дієти, нарощування м’язів і формування тіла базуються на його життєвому досвіді, який він випробував на собі і досяг результатів. Над книгою також співпрацював словацький фітнес-тренер Матей Сактор, який був віце-чемпіоном з бодібілдингу в 2007 р. Ви маєте можливість спробувати більше 150 виняткових рецептів.

Книга розширеного видання пропонує вам 28-денну програму, в якій ви знайдете покроковий метод схуднення, харчування на світлофорі та поради щодо прийому їжі за групами крові. Книга рясніє рецептами, а також різними святковими стравами. Видання призначене для тих, хто хоче змінити своє життя з нуля і дотримуватися цього нового способу життя в довгостроковій перспективі та загалом змінити своє ставлення до їжі та дієти.

Книги, що підходять для зміцнення тіла:

Що, якщо ви дізнаєтесь, що у вас давно був найдосконаліший фітнес-пристрій, коли-небудь створений? У вас це навіть є вдома. Твоє власне тіло! Подібної книги ще немає. Протягом багатьох років - від олімпійських спортсменів з Давньої Греції до сучасних підрозділів спеціальних операцій - найкращі фізично оснащені істоти не покладаються на фітнес-центри у своїх містах.

Після дуже успішної книги «Тіло як тренажерний зал» ця публікація була опублікована і для жінок. Хоча джерела молодості немає, вправа неодноразово доводить, що вона йому найближча. Зміцнюючись і схуднувши, ви прокладаєте шлях до світлішого та безпечнішого майбутнього не тільки собі, але й усім навколо.

Книга «Навчання в’язнів» написана колишнім в’язнем - людиною, яку протягом двадцяти років позбавляли свободи в одній із найжорсткіших тюрем Америки. Він був змушений стати сильним, щоб вижити. Людина, якій вони віддали все, крім тіла і розуму - який вирішив попрацювати над собою, незважаючи на всі обставини, і створити приватну свободу, якої ніхто не зможе позбавити його. Свобода сильного тіла і сильного розуму.
Ця публікація надихає вас досягти рівня фізичної підготовленості, який ви колись вважали виключеним.

У першій частині навчання в’язнів основною ідеєю було досягнення видимих ​​результатів без використання інструментів. Автор не відмовляється від цієї ідеї в продовженні книги, а йде ще далі. Він описує силові вправи, які знаходяться на вищому рівні, і наочно показує, як правильні вправи Трійки, розтяжка та зміцнення суглобів можуть збільшити функціональну рухливість вашого тіла. Вправи призначені для запобігання травм при усуненні старих болів.

Ця книга є першим щоденником тренувань, розробленим спеціально для спортсменів, які використовують власну вагу тіла. В інших щоденниках ви знайдете таблиці для запису ваги піднятих гантелей, типу використовуваного інструменту чи пристрою, навіть частоти серцебиття та вітамінів, що використовувались у той день. Ви не знайдете подібної відволікаючої інформації в цьому щоденнику. Це щоденник, призначений для чистих, бездоганних, грубих тренувань з вагою власного тіла. Це додасть вам натхнення та форми. Піт і безповоротне рішення скласти план і здійснити його залишаються за вами. Двері можливостей відчинені. Потужність, яку ви пропустили до цього часу, нарешті вам досяжна! Ці двері є на цьому сайті та у вашому серці. Тож введіть їх!

Книги для дієт:

Ви вже багато разів пробували схуднути, але безуспішно? Французький дієтолог розробив одну з найефективніших дієт, доведену багаторічним досвідом, яка нарешті вас задовольнить! Він базується на білках, природних білках, а його успіх базується на наступних чотирьох послідовних фазах: фаза атаки - чисті білки, що призводять до швидкого схуднення, альтернативна фаза - чергування днів чистих білків з днями, коли білки поєднуються з овочами, фаза консолідації - дозволяється також інша їжа, кінцева фаза стабілізації - білок четвер + відмова від підйому + три столові ложки вівсяних висівок.

Книга Дієта Дюкана в 350 рецептах є на сьогоднішній день найбільш затребуваною дієтою не лише в нашій країні, а й у світі. Для її автора проблема надмірної ваги - це перш за все питання співвідношення між задоволенням і нелюбов’ю. Легкий у приготуванні, соковитий і легкий - ось страви цієї книги: суфле з курячої печінки, котлети з зеленню, смажена телятина в соусі, морський лящ в цибулі, салат з креветок, прованські баклажани, холодний огірковий суп, шоколадний крем, торт з корицею . Доктор П’єр Дюкан створив дієту, світовий успіх якої базується на точному реагуванні на очікування та вимоги тих, хто її переживає.

Третя книга П'єра Дюкана пропонує повний текст методу Дюкана, а також вступний розділ про фізичну активність для сприяння схудненню. Звичайно, книга також містить частину рецептів, які дозволять вам нескінченно варіювати страви під час дієти. У цьому випадку рецепти особливо збагачуються для рецептів, придатних для вегетаріанців, яких до цього часу трохи не виключали з раціону. Дюкан - лікар, який бореться із зайвою вагою більше сорока років своєї кар’єри. Успіх був обумовлений дієтою на основі харчових білків, яка поступово стала глобальним методом.

Мета цієї публікації - зробити цю дієту доступною для всіх. Автор просто пояснює основні принципи успіху коробкової дієти. Він радить, як правильно готувати страви, як зменшити їх енергетичну цінність, не страждаючи від їх смаку. У публікації ви знайдете добірку з понад 250 чудових рецептів.