У деяких людей перші ознаки нездорового способу життя на обличчі та шиї, найбільш очевидні місця, спочатку. Якщо вам незручно, що ваше обличчя і шия страждають ожирінням, ви можете позбутися зайвих кілограмів, дотримуючись наведених нижче правил.
Позбутися від жиру на обличчі та шиї досить складно, оскільки зазвичай це останній раз, коли людина починає худнути з цих областей. Однак одних фізичних вправ, зміни способу життя та дієти вже недостатньо.
1. Менше калорій потрібно вводити в організм
Для того, щоб досягти тривалої втрати ваги, ми не повинні споживати більше 500-1000 калорій на день. Для того, щоб почалося спалювання жиру обличчя, рук і шиї, організм повинен страждати від нестачі калорій. Однак не слід починати дуже екстремальну дієту, оскільки це може пошкодити ваш метаболізм.
2.Багато рідини
Достатнє споживання рідини є важливою частиною спалювання жиру. Дегідратація уповільнює метаболізм. Вода забезпечує еластичність шкіри та впливає на стан шкіри на обличчі та шиї.
3.Зменшення споживання цукрових напоїв
Слід уникати споживання солодкої їжі та напоїв. Ви також можете повністю виключити зі свого життя газовані, підсолоджені безалкогольні напої, торти та печиво в магазинах.
4. Насичені жири, трансжири
Уникайте оброблених продуктів, м’ясних нарізок, гідрогенізованих рослинних олій та занадто жирних продуктів.
5. Важливість білка
Тим, хто хоче схуднути, слід споживати достатню кількість білка. Молоко, молочні продукти, нежирні сири, соя, квасоля, сочевиця, насіння, горіхи.
6. Цілісне зерно
Цільні зерна містять багато клітковини, тому вони сприяють травленню, а разом з цим і втраті ваги. Сюди входять вівсянка, гречка, коричневий рис, ячмінь тощо.
7. свіжі овочі
Однією з найважливіших основ здорового способу життя є споживання великої кількості овочів. Овочі, багаті клітковиною, стимулюють травлення, сприяють зниженню ваги, поповнюють поживні речовини та сприяють виробленню колагену.
8. соління
Надмірне вживання солі змушує організм затримувати воду, тому ми можемо легко набрякати. Мінімізуйте споживання солі, замість цього використовуйте трави для приправ.