Позбудьтеся жиру

Харчуйтеся як вікінги, і ви не тільки схуднете, але і збережете свою вагу. І найкраще: вам більше не доведеться відмовлятися від хліба!

Основою скандинавської дієти є середземноморська дієта. це означає фрукти та овочі разом з рибою та морепродуктами, молочними продуктами, оливковою олією та макаронами. Допускається навіть темний хліб і хліб. Дієта фокусується на балансі білків, вуглеводів та жирів у раціоні.

На практиці це означає багато зернових, фруктів, овочів, риби, птиці та дичини. Однак будьте обережні з м’ясом, обробляйте його не частіше 3 разів на тиждень. Типова їжа на цій дієті включає смажену оселедець, скумбрію, лосось або форель, багату білком та жирними кислотами омега-3. Також дозволяється баранина, капуста та капуста на грилі (містять багато антиоксидантів), коренеплоди та картопля.

У скандинавських країнах, де вони регулярно харчуються, страждає ожирінням приблизно вдвічі менше, ніж у Великобританії. Це головним чином тому, що «якісні» білки, що містяться в рибі та морепродуктах, надовго насичують ваш шлунок.