Годування в стадії лактації є важливим, тому ми представляємо вам кілька коктейлів, багатих на поживні речовини.

коктейлі

На етапі лактації нормально, щоб батьки були дуже голодними, що змушує їх вживати велику кількість їжі або робити це неодноразово протягом дня.

З огляду на це, спеціалісти з харчування рекомендують, щоб з’їдена їжа була здоровою, оскільки це допоможе вам підтримувати рівень енергії у цей важливий період; як для матері, так і для дитини.

З цієї причини та за рекомендацією експертів ми представляємо вам кілька смачних, корисних альтернатив коктейлю, він забезпечить вас необхідними поживними речовинами для вашого здоров’я та стане вашим головним союзником на цьому етапі лактації. Уважний!

Полуничний молочний коктейль

Інгредієнти на 2 порції:

1 склянка молока молока (на ваш смак)

1/2 склянки вівсяних пластівців

500 гр. полуниця

1/2 ст ванільного екстракту

Підсолоджувач на ваш смак, бажано агаву, мед або панель.

підготовка:

Додайте всі інгредієнти в блендер і перемішуйте, доки їх просто не включать. Не напружуйте, щоб не втратити користь клітковини.

Не забувайте, що полуниця є джерелом вітамінів групи В, таких як вітамін В6, ніацин, рибофлавін, пантотенова кислота або фолієва кислота. У випадку з бананами його низький вміст натрію в поєднанні з високою присутністю калію запобігає затримці рідини.

Шоколадний молочний коктейль

Інгредієнти на 2 порції:

3/4 склянки молока (на ваш смак)

1/2 склянки кефіру

1/4 склянки вівсяного вівса

1 ст. Л. Льону або льону (за бажанням)

2 ст. Ложки какао-порошку

При необхідності підсолоджуйте медом

2 склянки льоду

Додайте всі інгредієнти в блендер і змішуйте, доки їх просто не включать. Не напружуйте, щоб не втратити користь клітковини.

Банановий коктейль

Інгредієнти на 2 порції:

1/2 склянки молока (бажано мигдалевого або соєвого)

1/2 склянки кефіру

2 столові ложки арахісового масла

1/2 склянки вівсяних пластівців

1/2 ст. Л. Ванільного екстракту

1/2 чайної ложки меленої кориці

Підсолоджувач на ваш смак, бажано агаву, мед або панель.

Змішайте інгредієнти і змішуйте, поки вони не досягнуть кремоподібної текстури.

Пам’ятайте, що банан корисний для боротьби з ревматичними процесами, артритом та подагрою. Це допомагає разом із дієтою, орієнтованою на вегани, усунути надлишки кислот, що утримуються в організмі.

Всі смузі легко зробити; Однак пам’ятайте, що перед вживанням будь-якої їжі вам слід проконсультуватися з фахівцем, оскільки у вас може бути алергічна реакція.