Сонце має важливе значення для життя, а отже, і для людського організму як фізично, так і психологічно. Насправді світло є настільки важливим для нашого психічного здоров'я, що спостерігали, як взимку спостерігається більша кількість випадків депресії порівняно з весною чи літом.
Помічено, що в Іспанії, як і в країнах Середземномор'я, сонячних годин більше, ніж у решті Європи, люди проводять більше часу на вулиці, віддаючи перевагу соціальним відносинам, що сприяє збалансованому психічному здоров'ю.
Сонце стимулює вироблення вітаміну D, якого нашому тілу потрібно стільки, щоб засвоїти кальцій і зберегти наші кістки здоровими та міцними, адже насправді маленькі повинні отримувати цей вітамін, щоб сприяти швидкому зростанню їхніх кісток. Однак сонце є дуже небезпечним, якщо не вжити належних заходів під час його впливу.
Маленькі діти найбільш вразливі до сонячних загроз. Тому кожен захід хороший і необхідний, щоб ваше тіло було захищене від сонячної небезпеки.
Слід вживати таких заходів, як використання сонцезахисного крему, надягання шапки, носіння сонцезахисних окулярів, які блокують УФ-промені, і, перш за все, уникання центральних годин дня. Оскільки тривалий вплив без безпеки може призвести до появи еритеми, опіків першої та другої ступеня, раку шкіри, катаракти та інших розладів зору, передчасного старіння шкіри та пригнічення імунної системи.
Правильний захист від сонця дозволить отримати всю користь, яку він приносить організму, і одночасно уникнути ризиків, пов’язаних із тривалим впливом на нього. Крім того, наш раціон може допомогти нам бути сильнішими проти сонячних загроз. Вибір дієти на основі свіжих продуктів, багатих різними поживними речовинами, нам допоможе. Ми представляємо кілька поживних речовин, які допоможуть вам захистити себе та свою дитину від сонця цієї весни - літа.
Лікопен
Лікопен - це каротиноїд, який, за даними Британського журналу дерматології, знижує ризик сонячних опіків на 40%. Це причина червоного кольору, тому ми можемо знайти його в кавуні, помідорах, червоному перці або полуниці.
Вітаміни А, Е і С
Ці вітаміни можна знайти природним чином у їжі, і було б достатньо різноманітної дієти, багатої фруктами та овочами.
Морква з високою концентрацією бета-каротину є джерелом вітаміну А, який дуже допомагає вашій імунній системі боротися із зовнішніми пошкодженнями.
Вітамін Е міститься в зелених листових овочах, таких як шпинат та брокколі. Також горіхи, як фундук та мигдаль. Кукурудзяна, соєва та насіннєва олії також забезпечують цей вітамін.
Фрукти та овочі - найкращі джерела вітаміну С. Для прийому рекомендованої кількості вітаміну С чудово вживати цитрусові (апельсини, лимони, мандарини), ківі, полуницю, диню, а також помідор, червоний або зелений перець.
Омега 3
Омега-3 жирні кислоти допомагають поліпшити імунітет і запобігти шкідливому впливу сонця. Вони можуть бути корисними у випадках атопічного дерматиту. Ви можете знайти його в блакитній рибі, волоських горіхах, насінні льону та чіа.
Селен
Селен - ще один потужний антиоксидант, який допомагає зберегти еластичність шкіри та затримати старіння шкіри. Ми можемо знайти його в цільнозернових продуктах, деяких морепродуктах, часнику та яйцях.
Цинк
Багато сонцезахисних кремів, які ми використовуємо, містять цинк. Багато досліджень показали, що він допомагає при лікуванні шкірних захворювань, екзема позитивно реагує на цей мінерал, сприяючи регенерації шкіри. Цинк - мікроелемент, необхідний для нормальної роботи імунної системи. Містить курку, індичку, яловичину та сир.
Зараз, коли починається гарна погода, і ми проводимо багато часу на сонці, ми повинні подбати, щоб уникнути проблем у майбутньому. Мало того, що ми маємо захищатись від сонця, коли ми «засмагаємо» на пляжі, це також необхідно, коли ми йдемо вулицею і тим більше коли їдемо з дитиною.
Захистіть себе та найменших і вийдіть, щоб скористатися маленьким сонечком!