Праска Це поживна речовина, яка зближує багатьох з нас, і саме через те, що іноді неправильний раціон харчування є причиною низького рівня цієї необхідної поживної речовини для підтримки гарного рівня в крові, необхідного для здоров’я заліза та іншого, якщо ми займаємось спортом. З цієї причини ми повинні дотримуватися правильної дієти та використовувати продукти, які допомагають нам набагато краще засвоювати залізо, необхідне нашому організму.
Їх незліченна кількість продукти, що покращують засвоєння заліза організмом І тому у Vitónica ми хочемо виділити деякі з них, щоб знати, що робити, коли їмо. Одним з поживних речовин, який найбільше допомагає нам закріпити залізо, є вітамін С. Вживайте їжу, багату корисними речовинами, наприклад, цитрусові, овочі. разом з продуктами, багатими залізом, допоможуть нам залишатися в ідеальному стані.
Вітаміни групи В вони також є хорошим способом змусити організм засвоювати більше заліза. Поруч з ними фолієва кислота Це чудовий союзник, тому настійно рекомендується під час вагітності. Ці речовини можна знайти в таких продуктах, як цільне зерно та у багатьох сортах фруктів та овочів. Це поживна речовина, якої не повинно бракувати в нашому раціоні, і не тільки тому, що вона є хорошим закріплювачем заліза, але й тому, що вона допомагає нам підтримувати тканини в ідеальному стані.
багата білками їжа Вони також допоможуть нам підвищити рівень заліза в організмі. Багато білкової їжі також містять високі дози заліза, але, незважаючи на це, це поживна речовина, яка сприяє його засвоєнню. З цієї причини споживання продуктів, багатих білком, поряд з іншими продуктами, що містять високі дози заліза, ідеально підходить для кожного спортсмена, оскільки ми досягнемо оптимальних рівнів, які на момент істини допоможуть нам мати дуже хороше здоров'я.
Важливо пам’ятати, що нашому організму часто складно самотужки отримувати необхідну кількість заліза, тому важливо, щоб ми допомогли йому це зробити, і правильний раціон може бути таким, яким він є. Ми не тільки зробимо залізо для кращого засвоєння, але й покращимо загальний стан здоров’я, дотримуючись правильної дієти.