дітей

Здорові звички частіше залишаються, коли ви навчаєте своїх дітей з раннього віку. Хороша дієта сприяє її розвитку та запобігає таким захворюванням, як ожиріння або проблеми з серцем.

Годуючи дитину, слід враховувати деякі рекомендації, зокрема, не виключати жир з його раціону. За даними Американської педіатричної асоціації, кілька досліджень показали, що дієти з низьким вмістом жиру, особливо коли їх замінюють доданим цукром, можуть впливати на збільшення ваги.

Жири допомагають у розвитку та зростанні мозку дитини. Тож замість того, щоб їх усувати, найкраще включати у свій раціон здорові жири. Наприклад, добре включати рибу, вона має високий вміст омега-3 жирів, що сприяють розвитку мозку та піклуються про серце

Ви також повинні знати, як диференціювати харчові та енергетичні цінності жирів. Наприклад, насичені жири в молоці або кокосовій олії відрізняються від насичених жирів у фаст-фудах. Іншим видом жиру, якого слід уникати, є трансжири, саме ті, що містяться в оброблених продуктах.

Пам'ятайте ...

Жири - це паливо, необхідне організму. З’ясуйте користь жирів: розвиток нервової системи дитини (мозок, нерви), допомога в засвоєнні вітамінів A, D, K та E, є джерелом енергії та входять до складу гормонів.