поживний

Щоб схуднути, потрібно їсти менше.

Це фраза, яку чують дуже часто і яка, як і майже всі міфи, має невелику частину, яка є правдивою, але ми повинні категорично сказати, що це міф. Пояснення дуже просте.

Для того, щоб схуднути або схуднути, ми повинні контролювати споживані калорії, оскільки вони повинні бути нижчими за потрібні. Таким чином утворюється дефіцит калорій, який дозволяє нам схуднути. Ми можемо досягти цього дефіциту калорій різними способами:

  • Я зберігаю свій стиль харчування, не вносячи змін, тому, щоб схуднути, очевидно, що вам доведеться менше їсти. У цьому випадку ми можемо сказати, що ця фраза відповідає дійсності, але така ситуація не є ідеальною, оскільки ми навряд чи зможемо підтримувати дефіцит калорій в довгостроковій перспективі таким чином, оскільки немає змін у звичках, які призвели до ваги посилення.
  • Змінюються звички, коли ми переходимо до дієти, багатої продуктами рослинного походження, фруктами, овочами, бобовими, фруктами та насінням. Як правило, такий тип дієти дозволяє їсти більше їжі, щоб зрозуміти це легко, тарілка набагато повніша за однакові калорії. Тому ми їмо більше, але з меншою калорійністю, тому нам схуднути буде набагато дешевше.

Щоб дійсно схуднути, вам доведеться їсти менше ультра-обробленої їжі.

Заявлений таким чином фраза була б ідеальною. Загалом, ультраоброблені - це висококалорійні продукти, багаті цукром, жирами та сіллю. Вони дуже приємні на смак, тому часто важко контролювати споживану кількість, а також у багатьох випадках це продукти, бідні поживними речовинами.

Споживання оброблених продуктів харчування слід максимально зменшити, особливо коли ви хочете схуднути, оскільки вони часто передбачають надмірне споживання калорій з низьким споживанням необхідних поживних речовин у раціоні.

Спробуйте наповнити свою тарілку овочами, і ви побачите різницю в об’ємі на тарілці. Звичайно, ви можете з’їсти набагато більше, ніж якщо ви включаєте інші види їжі.