який

Попрощайтеся з зайвими кілограмами жиру. Все, що вам потрібно зробити, - це пограти з вживанням вуглеводів у вашому раціоні і трохи набратися нервів.

Спробуйте це в шоці

Основою успіху скидання жирових подушечок на живіт, стегна або стегна є пропуск усіх жувальних засобів, що містять так звані прості цукри. Прощайтеся на кілька тижнів із солодощами, молочними шоколадами, десертами чи іншими енергійними делікатесами. Втрата ваги швидка, хоч і розумово вимоглива, через раптове виведення цукру з їжі. Якщо у вас є звичка до солодощів, підготуйтеся до початкового, хоча лише декількох днів дискомфорту, пов’язаного з нервозністю або депресією. Вони тривають максимум чотири-п’ять днів, і організм звикає до нижчого рівня цукру в крові за відносно короткий час.

Не зупиняйте всі цукри

Якщо ви розчавлюєте занадто багато цукру у своєму раціоні, ви можете нанести більше шкоди, ніж користі. Мозок, м’язи, серце та інші органи потребують енергії, яка отримується переважно з вуглеводів, для їх повсякденного функціонування. Тримайте у своєму меню джерела цукру, такі як картопля, варена або очищена, непросіяний рис та темні макарони. Картопля містить лише третину цукру на сто грамів, з рисом це до восьмидесяти відсотків від його обсягу, макарони також пишаються розумною кількістю вуглеводів. Поєднуйте їх з нежирним м’ясом і свіжими овочами.

Якщо це все одно не працює

Ви позбулися солодощів, і все ж відчуваєте, що ваш раціон не є справжнім горіхом. Спробуйте подумати ще раз і шукати цукру навіть там, де ви зазвичай не надто їх шукали. Деякі підсолоджені напої містять більше 10 г цукру на літр. Фрукти також солодкі, тому вибирайте цитрусові та яблука, які мають низький вміст енергії. Наприклад, також може допомогти пропуск випічки або обмеження їх кількома штуками на тиждень. Якщо це не допомагає, шокуйте своє тіло ще більше. Після кількох днів «посту» побалуйте себе калорійною бомбою у вигляді делікатесів, яких ви уникаєте під час дієти. Ваше тіло швидше «вдарить» у схуднення.