Тренування черевної порожнини завжди розміщується на місці, яке цінується для нас, і тим більше, коли до весни залишається мало між нами, і тулуб починає бути виднішим. Тому для вправ середньої зони поза тренажерним залом ми пропонуємо обробляйте живіт вдома, використовуючи лише гумку.

преси

Переваги роботи живота на гумці

Гумка - це простий спортивний предмет, дуже економічний, невеликий за розміром і легко пересуватися, тому ми можемо використовувати його вдома для роботи з м’язами або взяти з собою в парк, на відпочинок чи де-небудь ще, де ми можемо займатися спортом.

Крім цих цінних переваги гумок, Її вплив на м’язову роботу є надзвичайно важливим, оскільки еластичні стрічки забезпечують опір кожній вправі, яку ми виконуємо з ними. Таким чином, крім виконання руху та вимагання зусиль живота, щоб визначити його, м’яз повинен прагнути подолати опір, який надає смуга.

Отже гумка велика інтенсивність до м’язової роботи та дозволяє дуже різноманітні рухи, що вносить різноманітність у тренування, і ми знаємо, що різноманітність добре впливає на наше тіло.

Робота на животі з використанням тільки гумки

Хоча ми можемо виконувати вправи на животі, використовуючи лише своє тіло та меблі, що є вдома, як ми вже показували раніше, ми також можемо вдатися до еластична стрічка щоб додати вашому тренуванню веселощів, інтенсивності та різноманітності.

Таким чином, ми можемо виконати повний робота на животі з використанням тільки гумки, Ну, з ними ми можемо здійснювати як прямі м’язи живота, так і косі м’язи в повному обсязі в різних положеннях. Крім того, якщо ми наберемо певний ритм, ми можемо отримати опір і спалити калорії під час роботи на животі.

Все, що тобі потрібно, це прикріпіть половину гумки до твердої поверхні, такі як колона або драбина, щоб візьміться за кінці стрічки руками або ногами а звідти виконувати різні рухи зусиллям живота.

Дещо навчання що ми можемо зробити, показано в наступному відео.

Завжди пам’ятайте, що робота не виконується зусиллями рук або ніг, але щоб правильно займатися, ви повинні зосередити силу в животі.

Поради щодо роботи з животом гумками

Еластична стрічка розтягується і, як правило, постійно вкорочується, отже, робота опору визначається довжиною та твердістю стрічки. Отже, щоб робити вправи з достатньою інтенсивністю, ми повинні правильно виберіть групу, і ми повинні враховувати кілька аспектів при покупці, як це показують нам у Vitónica.

Як тільки ми отримаємо правильну гумку, важливо реалізувати наступне поради щоб отримати відповідну роботу:

Звичайно, можна досягти великого абс працює за допомогою лише гумки, Але не забувайте, що різноманітність завжди приносить хороші результати, і тому зарезервуйте це тренування раз на тиждень або займайтеся у вихідні або коли ви не в тренажерному залі.

Ви можете досягти хорошого м’язового тонусу на рівні живота, а також отримаєте опір і отримаєте задоволення від тренувань із цим видом спортивних об’єктів.