практичне
• 30 доларів песо за триразове харчування плюс 3 долари за закуску.

• Час приготування: сім хвилин на сніданок, 12 на обід і п’ять на вечерю.

• Зробіть самостійно молоко. Ми розповімо вам, як приготувати власне мигдальне або горіхове молоко.

18 березня 2014 р. Харчуватися здорово не повинно бути дорого або складно.

Далі ми запропонуємо вам три варіанти корисних страв, дуже простих у приготуванні та дуже дешевих.

Не забудьте запам’ятати ПЛИТКУ ДОБРОЇ їжі, яка міститься після меню, щоб збалансувати свій раціон та поліпшити своє харчування.


Меню No 52

Сніданок

Французький банановий хліб * [група продуктів тваринного походження, фрукти та злаки]
Сезонні фрукти [група фруктів]
Кава або чай за смаком для пиття
Ціна орієнтовно: 9 песо
Час приблизний час підготовки: 7 хвилин

ЇЖА

Enfrijoladas light and express ** (використовуйте кислий йогурт замість вершків) [група продуктів тваринного походження, каші та овочі]
Нарізаний салат і помідор з лимоном, сіллю і трохи перцю [група овочів]
Склянка натуральної фруктової води [група фруктів]
Ціна приблизно: 11 доларів песо
Час приблизний час підготовки: 12 хвилин

Велика фруктова тарілка із сирим вівсом, амарантом, насінням та кислим йогуртом [група круп, продуктів тваринного походження та фруктів]
Ціна орієнтовно: 10 доларів песо
Час приблизний час підготовки: 5 хвилин

ЗБІРКА

Печиво типу Marías (одна порція; також обирайте ті, що належать дрібним виробникам чи некомерційним брендам. Уникайте тих, що належать до монопольних галузей) [група зернових]
Ціна орієнтовно: 3 долари песо

* Пропозиція щодо підготовки: приготуйте невелику суміш із половини банана з молоком. У глибокій тарілці розмішайте виделкою яйце і додайте суміш. Занурте пшеничний хліб в яйце з молочно-банановою сумішшю. Готуйте хліб на сковороді з невеликою кількістю вершкового масла. Можна додати трохи меду і меленої кориці.

** Приготуйте квасолеву пасту: змішайте квасолю в блендері, поки не залишиться не дуже рідка паста, і нагрійте. Приготуйте кесадилі на комарі. Покрийте кесадили квасолевою пастою, додайте трохи кислого йогурту у вигляді крему і посипте трохи сиру. Прикрасити помідором у напіврізи.

З цієї нагоди ми пропонуємо вам альтернативу, Ви можете самостійно приготувати мигдальне або волоське молоко.

На кожен літр використовується одна чашка мигдалю або волоського горіха і три води.

Чашку мигдалю або волоського горіха потрібно замочувати не менше шести годин.


ДОБРОЇДНА ПЛИТКА

Пов’язані примітки

Практичне, корисне та дешеве меню №51> читання

Практичне, корисне та дешеве меню №50> читання

Практичне, корисне та дешеве меню № 49> читання

Практичне, корисне та дешеве меню № 48> читання

Практичне, корисне та дешеве меню № 47> читання