Труднощі з втратою зайвих кілограмів, набряклі щиколотки або кільця, які вже не підходять, є одними з його симптомів. Експерти пояснюють, як з цим боротися.

проти

Фото: Cordon Press

"Я хочу схуднути на три-чотири кілограми", - каже Лусія дієтологу, який наказує їй сісти на одну з тих нових розумних ваг, які повідомляють вам не тільки скільки жиру у вас залишилося, але і кількість води у вашому тілі. "Ваша незначна надмірна вага пов'язана не з жиром, а із затримкою рідини", - пояснює фахівець на радість Люсії, адже жирна річ завжди звучить набагато гірше, ніж той факт, що людина над водою. Тим не менше, видалення накопиченої рідини теж не є меншим злом. Це передбачає дотримання дієти, фізичні вправи і, зрештою, здоровий спосіб життя.

В організмі людини 70 відсотків води. І ця вода міститься всередині клітин або в судинах, що несуть клітинну їжу. Коли він накопичується в районі, відомому як інтерстиціальний простір (простір між клітинами), генерується затримка рідини. "Це відбувається, коли виникає дисбаланс між силами, що регулюють проходження рідин із судинної області в інтерстиціальний простір", - каже Олена Сорія, дієтолог та спеціаліст з естетичної медицини в Клініка-Менорка, яка вказує на органічні фактори (запальні, кровоносні порушення) або конституційні через спосіб життя (сидячий спосіб життя, стрес, прийом наркотиків або спека) як основні причини.

Це може спричинити затримку рідини накопичувати від двох до чотирьох зайвих кілограмів. Сам по собі це не хвороба, але може бути симптом певних патологій, Нирки, травний тракт, серцеві захворювання ... Однак це трапляється і у абсолютно здорових людей, просто з фізіологічних причин, і з урахуванням певного способу життя.

Найбільш схильна популяція - жінки, з кількох причин. "Однією з причин, яка може спричинити затримку рідини, є гормональний, оскільки гормони відіграють важливу роль у внутрішньосудинному та внутрішньоклітинному балансі, - каже д-р Мойзес Мартін Аная, пластичний та естетичний хірург. Естрогени та прогестерон мають більшу здатність утримувати рідини. Крім того, жінки мають витончення шкіри, зниження м’язової маси та проблеми з кровообігом частіше ".

Найбільш схильні до затримки рідини ділянки тіла - це нижні. “При тривалій ходьбі або стоянні, під впливом сили тяжіння, вода рухається до нижніх ділянок тіла, стоп і ніг. Ось чому люди з затримкою рідини мають сильно набряклі щиколотки впродовж дня. І тому, коли вони встають вранці, у них набрякають руки і очі; лежачи, рідина перерозподіляється і накопичується в більш пухких ділянках шкіри, наприклад, у повіках », - говорить д-р Мартін Аная.

Як тільки проблема стане відомою, головне - знати, як з нею боротися.

Мені потрібно бути на дієті?

Головне - стежити за сіллю і рослинними жирами. Якщо вони рясні, сприяє затримці рідини. Раціон повинен бути багатим на калій і з низьким вмістом натрію, тобто с багато овочів та фруктів, особливо яблуко та груша. Уникайте попередньо приготованих, у яких багато солі.

Якщо я буду багато пити, чи буде накопичуватися більше води?

Не. Пити потрібно в середньому два літри газети. "Чим більше води ми п'ємо, тим більше ми очищаємо організм і виводимо токсини, тому затримка рідини буде меншою", - говорить Мартін Аная. Найкраще - це вода, але також натуральні фруктові соки. "Настої також дуже допомагають (петрушка, ялівець, хвощ польовий, відвар черемші, свіжа спаржа та огірок), особливо натщесерце", - каже дієтолог Олена Сорія.

Чи потрібно мені ходити в тренажерний зал, чи є спеціально вказані фізичні вправи?

Все, що спричиняє багаторазове скорочення м’язів нижніх кінцівок, допомагає мобілізувати об’єм крові. плавання це дуже підходить, навіть дати ногам відпочити, поки вони плавають у воді. Якщо ви працюєте сидячи, вставайте щогодини і трохи гуляйте або хитайте пальцями вгору-вниз.

Які існують естетичні процедури?

Дві «зіркові» процедури проти затримки рідини - це лімфодренаж посібник і пресотерапія (це механічний лімфодренаж із петлями для ніг, які чинять помірний тиск і допомагають накопиченій воді спрямовуватися). Інші варіанти на що вказує Олена Сорія, це радіочастота Подвійний контроль, що діє, викликаючи контрольоване нагрівання дерми, що сприяє лімфодренажу; та вібраційна платформа, що сприяє поліпшенню тонізації, а також сприяє дренажу.

Стаття оновлена ​​11 серпня 2014 р. | 07:30 год