Жування, вживання твердих речовин та здорової вареної натуральної їжі допомагає запобігти ожирінню серед дітей

ожирінням

прикорм, який регулюється дитиною або відлученням під керівництвом дитини (BLW) має багато переваг, одна з них полягає в тому, що попереджає ожиріння у дітей. Це захищає Іспанська асоціація педіатрії, оскільки BLW дозволяє дитині розвиватися кращі харчові звички з раннього віку. Жування, прийом натуральні продукти і поживна приготовані здоровим способом, і повага до ритмів голоду та ситості дитини, заохочуйте найменших харчуйтеся здорово і не перегодовуйте.

Тверда їжа є більш ситною

Тверда їжа є більш ситною, І це теж боротися із зайвою вагою. Пюре або пляшку завжди прийматимуть швидше, ніж тверду їжу. І таким чином дуже ймовірно, що ви будете їсти більше, часто непотрібно, і вільно налаштовані фактичні потреби дитини у харчуванні.

З іншого боку, немелена їжа, вимагає від дитини більше зусиль. Чому? Ну, тому що це викликає у дитини жуйте більше і їжте повільніше. Тому, насичується раніше, з меншою кількістю (і менше газів надходить). Таким чином досягається, що він не їсть більше необхідного (або не вживає більше жиру, ніж потрібно).

Все це дуже важливо, якщо врахувати це дитяче ожиріння а надмірна вага - одна з найбільш швидкозростаючих проблем сучасного суспільства, яка може вплинути на багатьох майбутні хвороби.

Більш натуральні та поживні продукти, приготовані здоровим способом

Важна не тільки кількість, але і тип їжі, що пропонується дитині. У BLW вони природні і тому, більш корисний для дитини. Шматочок яблука завжди буде кращим за яблучне пюре, як це має місце з соками (ВООЗ в даний час не рекомендує ВООЗ, навіть якщо вони є натуральними, через велике споживання вільних цукрів, що спричиняє їх споживання).

Для дітей, плід завжди цілий тому що, якщо воно не втрачає частину клітковини, а також починає процес окислення раніше. Зелена квасоля, брокколі, огіркові смужки, варені кабачки ... Вони є корисна їжа, з вітамінами, з хорошою калорійністю та високою харчовою цінністю. Все це суперечить дитяче ожиріння.

Ці продукти, крім того, вони готуються здоровим способом (варені, смажені, запечені ...) і без добавок (ні солі, ні цукру), тому вони привчають смак до здорових звичок і готуються до дорослого життя, боротьба з ожирінням та інші майбутні хвороби, такі як діабет.

Дитина вирішує, що і скільки

З BLW це так дитина, яка вибирає, що їсти і скільки. Це може суперечити: "Я даю йому його в каші, і так, замість банана він бере два і яблуко, а коли у мене є, я також додаю апельсин, і він швидко засинає". Звичайно, спали і цілком можливо набивали! Існує щось принципове: дитині не краще їсти більше, дитина повинна їсти те, що їй потрібно. Ні більше, ні менше.

З немовлям під керівництвом відлучення дитина бере участь у їх годуванні. Він не є податковою особою, яка відкриває рот і отримує їжу, поки тарілка не закінчиться, або поки батьки не вирішать, що цього достатньо. Майте на увазі, що суми, встановлені за віком, дуже відносні. 8-місячній дитині може знадобитися або потрібно більше їжі, ніж 12-місячній. Кожна дитина відрізняється.

Ось чому позитивно, що дитина може вкажіть, коли ви ситі. Дитина таким чином набуває активної ролі і робіть вибір їжі за допомогою BLW. Вибирайте відповідно до кольорів та смаків, повторюйте те, що вам найбільше подобається, вправляйтесь і експериментуйте для себе ... Все це змушує вас створити здорові стосунки з їжею та профілактика ожиріння у дітей.

Це також призводить до того, що дієта малюка та його сім’ї стає все більш схожою, і він починає приймати їжу, яку кладуть на стіл вдома. Крім того, вводячи продукти з різноманітними смаками та фактурами, дитина формує кулінарні уподобання.

Тривале годування груддю

Якщо у дитини активна і не пасивна постава (саме та, яку набувають із використанням пляшок, ложок, що дають дорослі та дитячого харчування) перед власним годуванням, він саморегулює і все ще обирає груди (або пляшечку) на вимогу (так, пляшечку також дають на вимогу!), отримуючи з неї всі необхідні поживні речовини.

Ми ніколи не повинні відучити намагатися змусити його з'їсти "більше", тому що, примушуючи його, ми не змусимо його це зробити, але навіть якщо він з'їсть "більше", це не означатиме, що він їв "краще". Грудне молоко, зокрема, набагато травніше, ніж інші види їжі, і це також допомагає що дитина не страждає ожирінням.

Кращі харчові звички, найкращий засіб проти дитячого ожиріння

Коли немовлята починають прикорм, багато разів ми одержимо кількістю. Це одна з причин, чому подрібнені іноді вибирають замість твердих речовин. Таким чином ми маємо певність скільки їсть дитина, тому що ми можемо це контролювати.

Але до 12 місяців, основною їжею немовлят все ще залишається молоко (по материнській або формулі). Решта продуктів є доповнюючий. Вони вводяться після 6 місяців життя, більше для освітніх, ніж для харчових питань. Насправді дитина ще вони не потрібні.

Тому ми не повинні зациклюватися на тому, скільки ви їсте. Важливо пам’ятати, що перші кілька днів прикорму за методом BLW дитина може лише висмоктувати (і, сподіваємось) апельсиновий сегмент, який ви пропонуєте, або просто вичавити банан! До рота нічого не доходить. Це не має значення. Треба розслабитися. Ви повинні скористатися цими моментами. Є моменти експерименти, навчання, розваги ...

Так, цілком ймовірно, що це змусить вас прибирати більше, але цей досвід зробить вашу дитину насолоджуватися їжею. У той момент ви можете цього не знати, але ви наближаєте дитину до їжі природним чином, ви заважаєте їй боятися або нудьгувати, сидячи за столом. Ви встановлюєте здорові стосунки з їжею, щось, що також визначатиме майбутнє харчування вашої дитини.

Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про прикорм для вашої дитини та метод BLW за допомогою Інтернет-курсу «Прикорм та відлучення від дитини»

Багато разів, в нашій природній стурбованості повноцінне харчування дитини, ми занадто великі сили, перегодовування його та сприяння ожирінню серед дітей. Тому, ви повинні розслабитися, насолодитися і не поспішати. Це найкращий подарунок, який ви можете дати своїй дитині при введенні прикорму. І в боротися з ожирінням.

Автор

Нурія Санчес Гей V.

Мама, журналістка, письменниця, вчителька і дослідниця