також

Хоча звичайна людина часто страждає на можливу застуду або грип, практикуючий йог рідше підхоплює респіраторні інфекції або, якщо так, набагато швидше одужує від цієї хвороби. Це пов’язано з тим, що методи йоги, що сприяють підвищенню імунітету, ефективні у боротьбі з інфекціями.

Регулярні заняття йогою також допомагають запобігти та вилікувати застуду. Це пов’язано, перш за все, з ефектом зниження стресу. Однією з причин застуди є стрес. Загальновідомо, що тимус, або тимус, є продуцентом імунних клітин.

Оскільки гормони стресу зменшують його розміри. Заняття асанами йоги з правильним диханням і темпом - як правило, стимулює парасимпатичну, тобто спокійну нервову систему, тим самим допомагаючи зменшити стрес у всьому тілі

Як майже негайний ефект, підвищений рівень енергії відчувається, і в довгостроковій перспективі це забезпечує більш ефективне функціонування імунної системи. Базові пози не включають позу, спеціально розроблену для зміцнення імунної системи. Включаючи їх у повсякденні вправи, ми можемо зробити наш організм більш стійким до вірусів та бактерій.

Ці послідовності рухів посилюють пасивну циркуляцію лімфатичної системи, яка відповідає за вироблення імунних клітин, захищаючи їх від більш ефективної дії проти зловмисних вторгнень. Цикл вправ сприяє ефективному потоку лімфи та імунних клітин в організмі.

Деякі асани активізують вторинні органи імунної системи, такі як селезінка та лімфатичні вузли в паху та пахві. Ці органи також є місцями виробництва імунних клітин, тому практикування цих поз йоги під час застуди або грипу може дати вам особливо хороші результати.

Багато практикуючих йогів дотримуються спеціальної дієти, яка також допомагає запобігати і лікувати застуду. Цей тип дієти робить великий акцент на споживанні цільного, ламаного або цільного зерна, олійних культур, фруктів, овочів.

Це, природно, забезпечує організм необхідною кількістю мінералів, вітамінів та антиоксидантів, щоб допомогти імунній системі функціонувати оптимально. Йогічні дієти мають низький вміст цукру, кофеїну, безалкогольних та споживаних продуктів, оскільки вони послаблюють захисні механізми організму.