03 грудня 2020 р
Попит на тривалі фізичні навантаження, або велика інтенсивність, вимагає глибоких знань про організм і організм.
В даний час існує велика кількість тестів ультра категорій і сотні навчальні плани дуже але що Дуже вимогливий, і в цьому контексті надзвичайно важливим є управління адекватними концепціями щодо всіх аспектів навчених тренувань (від дієти та відновлення до інших типів звичок).
Однак багато спортсменів (як правило, непрофесіонали) обирають шляхи самонавчання знань та підготовки. Правда в тому, що потребують як тренери, так і самі спортсмени, незалежно від їх рівня обробляти інформацію про якість покращити знання про процедури, які оточують вашу спортивну діяльність, від відпочинку до гідратації.
Відсутність інформації, або безпосереднє поводження з неадекватною інформацією, розчаровує багатьох спортсменів, які мають відчуття, що "все роблять правильно", але не здатні покращити свою ефективність для досягнення безумовно розумних цілей.
Приклад спортивних напоїв - ручний. Тут багато види спортивних напоїв але реальність така, що існує величезна дезінформація (спонсорована в основному самою галуззю) про реальне харчові цінності і функціональний кожного з них.
Ця дезінформація, використана в рекламі, бентежить гіпертонічні напої з функціональним зволоженням, або що бренди, що є не чим іншим, як напоями, наповненими цукром, в підсумку видаються такими ізотонічні напої, хоча його ефект швидше протилежний.
Зрештою, ви вбиваєте себе, щоб тренуватися, але не досягаєте своїх цілей, адже саме те, що має допомогти вам продовжувати, буквально залишає вас сухими.
Ізотонічні, гіпотонічні та гіпертонічні напої - все добре, правда? Ну ні.
Різницю між цими трьома видами напоїв (ізотонічними, гіпертонічними та гіпотонічними) слід шукати в пояснення осмотичного тиску.
Уявіть, що ви поклали воду і мінеральні солі в ємність і розділили її на дві частини, розділивши їх пористою мембраною. Осмотичний тиск - це властивість, яка змушує обидві частини контейнера підтримувати однакові баланс води та мінеральних солей. Ну, організм працює дуже подібним чином до цього контейнера: без осмотичного тиску кров була б на одному боці (складає більше 80% води), а мінеральні солі на іншому, але завдяки цій властивості Основні залишаються в рівновазі.
На іншому кінці - гіпотонічні розчини, які містять дуже мало електролітів та мінеральних солей, і які в кінцевому підсумку “гіпергідрують” наші клітини. З гіпотонічним напоєм те ж саме трапляється знову: гіпергідратація може звучати досить добре, але що! Як і у гіпертонічних напоїв, такі типи розчинів змінюють осмолярність плазми і повинен використовуватися лише в руках терапевтів та за дійсно конкретних обставин.
Зі свого боку, ізотонічні напої поважають і підтримують осмотичний баланс: тобто вони забезпечують збалансовану кількість мінеральних солей, електролітів та води для нашого організму, уникаючи пов'язаних з цим ризиків зміни цієї важливої властивості. Тому ізотонічні розчини ідеально підходять для зволоження до, під час та після тренування та поповнення електролітів, які ми втрачаємо через піт. Крім того, їх також рекомендують при процесах діареї та інших проблем з травленням. Як бачите, це питання балансу, і, як завжди буває, головним є досягнення правильної міри. Ось чому ізотонічні напої - найкращі напої для спортсменів, і єдині, які завжди з’являються, як рекомендується.
Зволоження (особливо спорт) - це справді серйозна тема, до якої слід підходити з великою ретельністю. Наприклад, a виражений дефіцит натрію (один з електролітів, що є в нашому тілі) може відносно легко перероджуватися в набряк мозку.
Спортивна гідратація: запорука успіху
Без сумніву, одним із стовпів спортивного успіху є підтримка хорошої гідратації. Ми, як правило, надаємо велике значення їжі (бо вона є), і зволоження, як правило, залишається непоміченим, але адекватне зволоження допомагає краще тренуватися, змагатися та відновлюватися. Очевидно, що всі деталі мають значення, і гідратація є однією з «деталей» ваги, такої, про яку не можна забувати, тому що, якщо ти там помилишся, ти загубишся.
Тому, коли спортсмен намагається гідратувати за допомогою дуже поширеної підробленої ізотоніки, яку рекламують по телебаченню, він може здійснювати місяці напруженої роботи та тренувань, в кінцевому підсумку розчарований і дивуватися, що пішло не так? Не знайшовши пояснення.
Інформативне, критичне та дидактичне ставлення лежить у самому походженні Raw Super Drink, можливо, саме тому ми відчуваємо обов’язок переосмислити ряд дуже основних концепцій, але також дуже важливих, щоб кожен спортсмен міг приймати найкращі рішення . Гарне розповсюдження аспектів, пов’язаних з гідратацією, збивання тем та реальне інформування спортсменів є важливим для здорового заняття спортом, уникаючи ризиків та травм та покращуючи результати.