Усі хочуть швидкого виправлення коли мова йде про схуднення. Але модні дієти не допоможуть вам утримати вагу в довгостроковій перспективі.
Сьогодні існує багато примхливих дієт.
Хоча вони можуть допомогти вам схуднути короткий термін, вони не допоможуть вам утримати вагу в довгостроковій перспективі.
Простий факт полягає в тому, що, ключ довго схуднути - це збалансоване та здорове харчування.
Усі хочуть "Швидке виправлення" коли мова йде про схуднення.
Деякі люди звернутися до модних дієт тому що їх, як правило, легко зрозуміти та простежити за ними (принаймні протягом декількох днів), і вони роблять чудовий заголовок для таблоїдів і навіть кращий як назви книг.
Бо примхливі дієти не тривають, завжди є простір для нового.
Проблема примхливих дієт полягає в тому, що вони просто примхи.
Деякий час дотримуйтесь будь-якої дієти, навіть з перебільшена ревність, не призводить до тривалої втрати ваги.
І, коли справа доходить до дотримання примхливих дієт сучасності, результати варіюються від невтішних до небезпечних.
Давайте розглянемо деякі з них дієти Мода останній, щоб схуднути.
Дієти з низьким вмістом вуглеводів
Ці дієти, описані в а велика кількість книг, що найпопулярніші нещодавно поділяють загальну теорію: продукти з високим вмістом вуглеводів, особливо ті, що мають цукор, завдають хаосу вашому фізичному та психічному самопочуттю.
Їжте цю їжу змусити своє тіло жирувати від відмови, і залишає вас примхливим, дратівливим і постійно голодним.
Лікування залежить від того, якої моди ви дотримуєтесь.
Рекомендації включають уникати їжі містять вуглеводи в повному обсязі, замінюючи їх продуктами з високим вмістом білка або жиру, вживаючи вуглеводи в обмежений час доби або клянусь, що вони є найбільш образливою їжею в житті.
Ризики для короткий термін Здоров’я та негативні побічні ефекти відповідають тому, наскільки надзвичайною є примхлива дієта, починаючи від незначного дефіциту ключових вітамінів та мінералів до запаморочення та нудоти.
Тому що ніхто не вчився до цих пір ці дієти науковим та достовірним чином довгострокові наслідки невідомі.
Обмежувальні дієти
Основна передумова позаду ці популярні дієти полягає в тому, що вживання певної їжі - будь то капустяний суп, грейпфрутовий сік або поєднання тунця з ванільним морозивом - у певних кількостях у певний час доби, призведе до великої втрати ваги.
Суворо обмежуючи споживання їжі, ви худнете. Це хороша новина.
Погана новина полягає в тому, що схуднення це переважно вода, яка повертається, як тільки ви знову починаєте нормально харчуватися.
І практично кожен, хто дотримуйтесь дієти обмежено врешті-решт повернутися до звичного харчування, незалежно від того, чи дієта так чи ні.
більшість вторинні ефекти з цих дієтично неадекватних дієт є короткочасними, наприклад, гази та інші шлунково-кишкові проблеми, і тривають лише стільки, скільки дієта, якої ви дотримуєтесь.
Довготривалий ефект, особливо якщо ці дієти дотримуються одна за одною, може становити підвищений ризик розвитку розлад харчової поведінки.
Дієтичні таблетки та добавки
Через зміни в законах, що регулюють продаж дієтичних добавок, кількість таблеток, зілля та рослинних сумішей для схуднення вони помножились.
У США останні оцінки свідчать про те, що купують майже 3,5 мільйона американців ці продукти з метою контролю ваги, більш ніж удвічі більше, ніж у 1993 році.
Для більшої частини, якість науки за цими продуктами надзвичайно слабкий результат, і результати були суперечливими.
Крім того, побічні ефекти вони в основному невідомі.
Однак відомо лише те, що поєднувати дієтичні добавки з іншими таблетками (включаючи ліки, що відпускаються без рецепта) може бути ризикованим, і принаймні одна сполука (відома як махуан, ефедрин та ефедра) була пов'язана з кількома летальними випадками.
План життя на все життя
Коли справа стосується втрата ваги, яка ваша вага в кінці десятиліття означає більше, ніж ваша вага в кінці одного дня.
З метою досягнення багато переваг втрата ваги - від кращого фізичного та психічного здоров’я до цілого гардеробу в одному розмірі, яким ви задоволені - вам потрібно скидати вагу протягом тривалого періоду часу.
Немає жодної дієти, яка б показала, що ви можете це робити.