Якщо ви одна з тих жінок, які піклуються про себе, і на своїй щоденній дорожній карті ви позначили конкретний план харчування, контролюючи все, що ви їсте до міліметра, ласкаво просимо до клубу #ICGirls. І якщо ви додасте до цього певний режим фізичної активності, без сумніву, ви наблизитесь до того ідеального балансу, який веде до більш здорового та активного життя.

правди

Але погодьмося, багато разів ми стаємо одержимі ковтанням той тип їжі, який, крім того, що не набирає вагу, сприяє швидшому спалюванню жиру. Особливо коли ми бачимо, що цей жир з’являється в тих місцях, які нам найменше подобаються, і що їх важко «сховати».

Але для того, щоб навести порядок та концерти, нічого кращого, ніж вдатися до голосу експерта в цій галузі. В Залізні коронки ми зв’язалися Ѓlvaro Gallego, фахівець з питань харчування Rev & Prev. Ідея полягає не в іншому, як у розмитті сумнівів щодо називається «жироспалювачами». Гільваро - ще один з наших приліжкових дієтологів, і за його рекомендаціями ми лише краще контролюватимемо те, що ми їмо, але ми будемо ефективнішими, коли мова зайде про забезпечення необхідних поживних речовин у нашому щоденному меню. З одержимості, і пам’ятайте, що слід дотримуватися максими. Кращі звички, ніж дієти! Брати до відома!

Розвінчуйте наступні міфи про харчування

"Їжте менше калорій, і ви схуднете"

"Їжте нежирну їжу, так ви втратите жир"

Думати про це помилково, наше тіло не втрачає жир від того, що ви їсте, воно втрачає жир, використовуючи його як паливо для нашого руху та активності. Ось чому люди, які роблять для них адекватні фізичні вправи (ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді), можуть ефективніше втрачати жир.

"Низькоуглеводні дієти - це найшвидший спосіб схуднути"

Найшвидший спосіб схуднути (якщо потрібно) - це надіти регулярні хороші життєві звички. Ви повинні подбати про себе, починаючи з їжі і дотримуючись активного способу життя, в якому ми рухаємось; Хто має можливість ходити пішки на роботу, навіть на велосипеді, як багато людей. Починаючи з ходьби 20-30 хвилин на день - це перше, і з того часу те, що хочеш чи можеш. Коли справа стосується їжі, ідеально - робити невеликі рясні споживання кожні 3-4 години нашого дня.

"L-карнітин: чи допомагає вам схуднути?"

Це доповнення, яке може допомогти нам. Звичайно, ми повинні мати впорядкований режим харчування і бути активними людьми, як ми вже коментували раніше, і, якщо під час тренувань, В ми додаємо карнітин спалювання жиру стає більш ефективним, транспортує жирні кислоти для використання в якості енергії.

Це найкраще поєднання, якщо ми поєднуємо порядок і регулярність з прийомами та фізичними навантаженнями, ми напевно покращимось.

Користь фруктів не викликає сумнівів, але є фрукти, пов’язані з втратою жиру: диня, кавун, ананас.

З іншого боку, фрукти, багаті цукром, забезпечують велику кількість калорій.Яка щоденна рекомендація щодо фруктів?

Зазвичай зазвичай рекомендується від двох до трьох шматочків фруктів щодня, це дуже хороший внесок антиоксидантів і клітковини в наш раціон.

Ще один міф, пов’язаний із споживанням фруктів: чи краще вживати фрукти перед їжею? Наприклад, яблуко та груша, які містять пектинову клітковину, яка сприяє тому відчуттю ситості.

І те, що «їсти лише фрукти» сприяє схудненню?

Отже, що таке «чарівна формула» нежиріння?

Завжди ефективніше спалювати більше калорій, ніж менше їсти, отже, якщо людина має можливість робити фізичні навантаження краще, ніж краще. Є 3 фактори, які сприяють здоровому життю і, отже, не набирають вагу: Порядок і регулярність з прийомами, ведуть активний спосіб життя і, що не менш важливо, відпочивають. Робити добро годин сну, покращує наше здоров’я.

Потім. Кращі харчові звички, ніж дієти?

Зрозуміло, ніколи не робіть щось агресивне, пов’язане з їжею, протягом короткого періоду часу. Побудуйте кілька хороших харчових звичок, і вони прослужать вам вічно. Організм це оцінить.

Слово експерта-дієтолога. Підемо на це #ICGirls! #YouCan 😜👌