дотримується

Правила годування Що далі Бредлі Віггінс орієнтуються в рамках Найджела Мітчелла, який є частиною Англійський інститут спорту, Мітчелл відповідає за харчові критерії, яких повинні дотримуватися всі британські велосипедисти.

Найджел Мітчелл говорить: "Кожне тіло різне, і дієта повинна адаптуватися до спортивних критеріїв кожного, у випадку Бредлі ми намагаємось підтримувати суміш вуглеводів та макроелементів, необхідну для сприяння відновленню м'язів".

Покажчик змісту

Правила годування повинні бути гнучкими, щоб він міг адаптуватися до кожного велосипедиста

Зволоження

Залишатися повністю гідратованим дуже важливо в змаганнях, в даний час на ринку ви можете придбати спортивні напої, багаті натрієм та поживними речовинами, які зазвичай втрачаються при потовиділенні.

Зберігання гідратації допомагає підтримувати належний рівень крові.

Попереднє годування

Сніданок - це щось важливе для дієти спортсменів, оскільки сніданок підтримує рівень цукру в крові збалансовано, підтримуючи хороший рівень цукру в крові сприяє збереженню м’язового глікогену

Підтримання хорошої комбінації білків, пов’язаних з добрими рівнями вуглеводів, допомагає звільнити достатню кількість енергії

Досить білка

Білок важливий для амінокислот, його рекомендується вживати два літри молока на день, він дуже дешевий і містить високий рівень кальцію та мінералів, Також рекомендується капсула лляної олії, яка дуже багата на омега три, шість та дев’ять

Бредлі Віггінс зберігає гнучкі правила харчування

Під час перегонів

Дієта, призначена для велосипедистів, повинна дотримуватися на останніх етапах споживання енергетичних батончиків, тверда їжа важлива для тривалої кар’єри, яка вимагає високих показників.

Енергетичні батончики допомагають підтримувати належний метаболізм для конкуренції

Одужання

Тривала гонка вимагає важких тренувань, тілу потрібен інтервал відновлення до гонки, а після гонки м’язам також потрібні дні відпочинку, щоб повернутися до нормального стану.

Їжте регулярно

Це потрібно підтримувати три основних прийоми їжі з невеликими закусками в середині кожного, якщо ви набираєте вагу, необхідно перевірити, яку їжу ви їсте не в той час, важливо збалансовано харчуватися великою кількістю фруктів та овочів.

Триразове харчування разом із 2 закусками допомагають підтримувати правильний обмін речовин