початківців

Голодування діє як перезавантаження всього організму і не тільки цього. Однак він має свої правила, особливо для початківців.

Регулювання травлення. Очищення організму. Свіжа шкіра. Легкий розум. Це обіцяна нагорода за рішення спробувати піст. Не потрібно голодувати тиждень, просто відмовтеся від їжі на один-два дні.

На початку одна важлива знахідка, яка трохи пов’язана з темою посту. Згідно з науковими знаннями, люди, які все життя харчуються економно, живуть довше, ніж ті, хто потурає зайвій їжі. Помірне голодування, як правило, дуже корисно для здоров’я, тому що відновлює тіло і розум a значно уповільнює старіння. Це не повністю відмовляється від задоволення їсти, але їжте свідомо трохи менше.

Що відбувається в організмі, коли ми отримуємо багато?

Тіло переходить в режим очікування і намагається «перетравити» отриману їжу. Дослівно і переносно. Для організму їжа є певною мірою підозрілою речовиною іззовні, з якою їй доводиться мати справу - як і з усім, що надходить із зовнішнього середовища.

Захист працює на повну силу, щоб захопити будь-які шкідливі речовини. Якщо імунна поліція переїжджає з їжею і їй доводиться мати справу з нею протягом тривалого часу, то вона може бути відсутнім в іншому місці. Наприклад, в місці, де ділянка запалення тільки формується, або в гіршому випадку клітини пухлини навіть починають там розмножуватися.

Помірність у їжі є настільки великим полегшенням імунітету, що тим часом вона може набратися сил для більш важливих завдань або втрутитися в інші місця.

Ви напевно помітили, що ви вони не люблять їсти, коли ти хворий. Природа влаштувала це дійсно блискуче. Імунна система повинна працювати на боротьбу з хворобою і не може залишатися з їжею. Коли ми знову починаємо смакувати, це сигнал про те, що хвороба відступає і імунітет готовий знову «боротися» з отриманою їжею.

До речі, ви знаєте, чому ми маємо після багатого недільного обіду відчуття, що ми не можемо робити жодної розумової роботи, бо насправді не так думаємо, ми є оніміння і втома? Це тому, що кров передається з тіла (а отже, і з голови) після ситного прийому їжі в травний тракт, щоб допомогти перетравити там їжу.

Один день швидкий

Якщо у вас взагалі немає досвіду посту, краще буде спробувати його одноденну легку версію на початку. Голодувати більше декількох днів не рекомендується для початківців початківців, особливо якщо ви не повністю здорові. Тоді існує ризик виснаження організму - і це точно не є метою посту.

Фахівці, які також практикують піст у своїй практиці, радять дотримуватися 24-годинного посту з вечора першого дня до вечора наступного дня, або з вечора до сніданку на третій день.

Пропустіть їжу повністю і пийте тільки теплу воду без бульбашок, або вода в поєднанні з трав’яними чаями або овочевими та фруктовими соками. Через кілька годин, звичайно, ви відчуєте голод, але якщо наполегливо, це швидко відлунить, і ця потреба більше не повинна з’являтися.

Голод можна вигнати, збільшивши споживання рідини. Якщо у вас виходить одноденний піст без серйозних проблем, ви можете поступово переходити на той, який триває два-три дні, протягом яких ви можете дозволити собі їсти в дуже невеликих кількостях.

Особливо рекомендується фрукти або овочі. Однак ідеально, якщо ви повністю відмовитесь від їжі навіть під час посту, який триває кілька днів - ефект тоді ще більший.

Перший прийом їжі після посту повинен бути легким, наприклад, трохи рису або бульйону. Звичайно, важка жирна їжа або солодощі не підходять.