Ви хочете спалити жир, щоб покращити свою фігуру? Ви потрапили в потрібне місце.

Оскільки жир найважче спалити, ви повинні прийняти правильні стратегії для його усунення. Існує дві основні речі, які ви повинні знати і розуміти, щоб спалювати жир не тільки зі спини, але і з усього тіла:

Зміст

Як їсти, щоб спалити жир?

Щоб спалювати жир зі спини або будь-якої іншої ділянки тіла, потрібно навчитися уникати переїдання і знати, як часто слід їсти. Оскільки всі ми знаємо, що таке переїдання, ми зосередимося на частоті прийому їжі.

Розподіл між прийомами їжі - тема у світі фітнесу, яка викликала сотні різноманітних думок, але коли справа доходить до спалювання жиру, чим більше часу між прийомами їжі, тим краще.

Коли ви постите, жирні кислоти з накопиченого жиру, будь то меч, шлунок або руки, викидаються в кров для переробки шляхом окислення. Цей процес може розпочатися через 2 години натщесерце.

Отже, перше, що ви повинні зробити, щоб почати спалювати накопичений жир у спині, - це перестати їсти більше, ніж потрібно, і швидше трохи більше, продовжуючи час між прийомами їжі, щоб процес окислення.

Знайте, що ви не можете постійно постити, і враховуйте, що після періоду голодування ви не можете переїдати. Ви, напевно, голодніші, ніж зазвичай, але секрет тут полягає у збереженні порцій їжі.

Які вправи робити, щоб спалити жир назад?

Найефективніші вправи для спалювання жиру - це високоінтенсивні тренування, що виконуються в періоди голодування. Підвищення рівня активності в ці періоди гарантує, що ви спалюєте жир із уражених ділянок.

У той день, коли ви вирішите поститись, ви повинні з’їсти останній прийом їжі напередодні о 7 ночі, таким чином ви переконаєтесь, що пробудете не менше 12 годин, не ївши. Вам слід робити вправи вранці, перед сніданком, щоб прискорити процес спалювання жиру.

6 рухів для позбавлення від жиру на спині

Давайте позбудемося цього нудного жиру. Просто додайте ці 6 ходів до своїх поточних процедур. Вам просто потрібна пара гантелей і бажання займатися.

Краса цих вправ полягає в різноманітності. Незалежно від того, чи є у вас передплата на тренажерний зал, набір вільних ваг вдома або просто ваш власний підлогу, ви можете тонізувати область спини і зробити жир, накопичений у цій зоні, справою минулого. На відео ви можете побачити кожну вправу, яку ми рекомендуємо додати до своїх процедур:

Ще 9 вправ для позбавлення від жиру на спині

Щоб ви озброїлися найкращими тренуваннями і почали спалювати цей жир з сьогоднішнього дня, особливо того, що накопичується в області спини, ось у нас є план вправ високої інтенсивності, який ви можете робити у тренажерному залі. Ці рухи, безсумнівно, допоможуть вам позбутися небажаного жиру:

спалення

Повторіть цикл 3 рази.

Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле

Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня

Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле

Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня