Не гнівайся на мене, але, припустимо, ти міг би дути. рис, або передплата, з холодним м’ясом або кефіром. Є ck. безкоштовні йогурти також. Я також багато разів їв пудинг з оновленнями, або спекав печиво з підсолоджувачем ch зменшеним і їв його протягом десяти годин та узірі.:)
Ви дуже стурбовані тим, що досягли цього.:) І це ще не закінчено! Це лише початок.:)
Ви вмієте складати основи таким чином, вам потрібна лише наполегливість, щоб не відставати. але у вас з цим не буде проблем!: D
МИ ТВЕРДІ І МИ РОБИМО.: D
Привіт, Бобуше, я радий, що ти повернувся і продуктивний.:))
Я описав, кінець першого місяця, 4,1 кг. Така ж сума може знизитися до кінця серпня, але зараз свято починається. Я теж дозволю цьому і тому, і я можу пообіцяти, що не буду вішати ноги 8-9 годин на день, як зараз, або зараз не бовтаюся, просто фізично, хом'яки в моя коробка загорнута в мій мозок, але вона не спалює багато жиру. Ми теж будемо багато піших прогулянок.
Я не збираюся рахувати калорії вже 3 тижні, мене вистачило на 2 тижні, я знаю основи, ранковий хліб, ранкові фрукти, овочеві обіди, закуски ще не розгадані, вечеря: риба, яйця, курка, індичка з листям салату, або брокколі, шпинатом. Багато і багато рідини, тричі тренування дуцитрену на тиждень, і багато-багато інших вправ. Куди б ми не пішли, я зможу це зберегти, сподіваюся.
Я пропустив балаканину на вихідних, але скажу вам свою радість:
п'ятниця-субота-неділя була habzsi-dőssi:) Ми з партнером відпочивали біля токая, і я не рахував калорій (я дав собі 3-денну перерву). Я їв те, що хотів (можливо, мені не слід вдаватися в подробиці, але, наприклад, 2 гіроскопа, 2х 1-1 напівпіпса. І тому подібне), але ми також ходили в походи (так що було рух), і сьогодні вранці я знову виміряв себе (Я дуже злякався.) І такий же мій вага, як і до вихідних Хабзі-Дозі.
Крихітки, ви знаєте, що рух є ключовим. Ви також можете побачити це тут.
Я підписуюсь читати ваш щоденник !:)
Я перевірю це незабаром.
Сподіваюся, я отримаю відгук.
Бачу, я потрапив на стіл, супер, спасибі !:)
Я повідомлю вас, якщо є інший результат вимірювання.:)
Від сьогодні протягом 2-3 днів (або поки я можу) макс. Я планую споживати 1000-1100 Ккал на день. Хліб, випічка, нічого. Локшина - ніщо. Поки що на ці 2-3 дні.
Мені ще треба замісити фунт.
Подальший успіх!
Я не витримав до п’ятниці, і виміряв себе. За місяць знизилось 4,1 кг.:)
Я використовую сторінку kcal.hu та excel. 1200 калорій і 100 г вуглеводів - це межа. І я намагаюся пити понад 2 літри.
Які конкретно ваші запитання? Я радий допомогти.
Я бачу, серед вас уже є звичайні споживачі:-)
Я хочу розпочати зараз. Допоможіть мені літати. Дані пари: 175 см, 87 кг (я народила рік тому, раніше мені було 70). Мета знову 70 фунтів.
Як ви рахуєте калорії? На основі чого. Невелика допомога була б непоганою.