Як їсти, коли ви збираєтеся за немовлям ?
Фахівці називають рік марним прагненням до безпліддя у дитини. В даний час проблеми із зачаттям стосуються кожної 7-ї матері а кількість пар, які борються з безпліддям, нестримно зростає з року в рік. У той же час мало що достатньо, і часто схильних ризиків вдасться уникнути. Почніть, наприклад змінивши меню, що краще підготує ваше тіло до зачаття, ви наберете форму і дасте дитині найкраще завдяки збалансованому співвідношенню поживних речовин у перші місяці його розвитку.
Що корисно для вас та вашої дитини
Дуже низька або велика вага у жінок викликає порушення в циклі та овуляції. Яєчники і жирові клітини виробляють гормон естроген, який він має безпосередній вплив на овуляцію. У разі недоїдання організм може виробляти недостатньо естрогену, тому овуляція може повністю зникнути, тоді як при ожирінні вироблення естрогену знову занадто велике. Тож, якщо ви вирішили планувати дитину і потрапили в одну з категорій ризику, починайте працювати над виправленням якомога швидше.
Природно, раціон повинен бути максимально різноманітним, односторонні дієти особливо непридатні (наприклад, веганство), нерегулярне харчування та надмірне вживання непридатних продуктів - підсолоджених напоїв, важко перетравлюваних страв, кави або алкоголю. Зосередьтеся на виборі правильних продуктів харчування під час покупок, не забувайте:
- фрукти та овочі (не бійтеся спробувати навіть менш відомі види),
- м'ясо (особливо риба, нежирне м'ясо птиці або кролика),
- цільнозернові макарони, рис або тістечка,
- молочні продукти,
- якісні жири рослинного походження.
Не забувайте про достатній питний режим. До цього слід звикнути за кілька місяців до завагітніння і пити протягом дня не менше 2 літрів рідини. Звичайно, підходить чиста вода (чудова з краплею лимонного соку або листя свіжої м’яти), різні трав’яні чаї або 100% фруктові соки.
Жінки, які випивають щонайменше півсклянки зеленого чаю на день, можуть подвоїти шанси завагітніти. Навпаки, не рекомендується вживати занадто багато кави (однозначно не більше 2 чашок на день), а точніше зовсім забути про алкоголь. Це не тільки знижує рівень успішності зачаття до 50%, але особливо в перші місяці вагітності це дуже негативно впливає на розвиток плода.
Фолієва кислота для здоров’я вашої дитини
Фолієва кислота відноситься до категорії вітамінів групи В і особливо необхідна для здоровий розвиток плода, розвиток його психічних функцій, емоційного здоров’я або серця. Кожна жінка, яка планує завагітніти, повинна включати в свій раціон їжу або харчові добавки, що містять фолієву кислоту, щоб зменшити ризик різних порушень розвитку її дитини (наприклад, розщеплення нервової трубки). Рекомендована добова доза фолієвої кислоти становить 400 мікрограмів, її можна знайти в дріжджах, хроні, квасолі, шпинаті чи буряках.
Всі важливі речовини в одному мішку
Через те, що дуже важко отримати необхідну кількість фолієвої кислоти безпосередньо з природних джерел (вітаміни втрачаються, особливо під час термічної обробки), майбутнім мамам рекомендується вживати різні харчові добавки. Якщо ви вирішили скористатися цим варіантом, не забудьте проконсультуватися з лікарем. Наприклад, ви можете спробувати наш FolGravid GravidPLAN ®, який ми розробили для всіх жінок, які планують зачати дитину.
FolGravid GravidPLAN ® містить активна форма фолієвої кислоти із перевіреною торговою маркою Quatrefolic ® доповнений цинком, йодом та вітаміном В6. Замість капсул він доступний в аптеках або в нашому електронному магазині Farmax у вигляді практичних пакетиків, які вам просто потрібно розчинити у воді та зручно випити. Регулярно використовуючи його, ви збільшите шанси на успішну вагітність та значно сприятиме здоровому розвитку вашої дитини.