Еліптичний тренажер - один із найскладніших тренажерів для спалювання калорій, схуднення та фізичної форми. Здається, він простий у використанні, але якщо хтось не дотримується деяких правил, використовуючи його, він може навіть повернутися назад.
Вибір еліптичного тренажера
Перший і найважливіший аспект - це вибір надійного еліптичного тренажера! Еліптичні тренажери Technogym та Life Fitness надійні, виготовлені за найсучаснішими технологіями та мають широкий спектр обладнання для комфорту. Вони також чудово підходять для домашнього використання, і навіть обладнання б/у можна довго використовувати надійно.
Інформація перед тренуванням
Є кілька речей, на які слід звернути увагу перед тренуванням. Дуже важливо, щоб, скориставшись можливостями регулювання, пропонованими тренажером, обладнання повинно бути відрегульоване відповідно до розміру нашого тіла та стану фізичної форми. Іншим завданням, яке необхідно виконати перед початком тренування, є розминка. Виконуйте зігріваючі та розтягуючі рухи приблизно 4-5 хвилин. Це дуже важливо, щоб підтримувати м’язи та суглоби в хорошому стані, коли вони навантажені.
Еліптичний тренажер Life Fitness 95Xi
Тренування з використанням еліптичного тренажера
Ви можете вибрати із заздалегідь запрограмованих програм на еліптичних тренажерах Technogym та Life Fitness. Вони ніколи не починають навчальний цикл з найбільшим навантаженням, але поступово збільшують опір обладнання. Зверніть увагу на це, навіть якщо ви тренуєтесь із ручним еліптичним тренажером, ніколи не починайте працювати під великим навантаженням! Якщо ваші м’язи та суглоби добре прогрілися, збільште навантаження, але завжди враховуйте фізичну форму свого тіла та здоров’я свого тіла.
Використовуваний еліптичний тренажер Technogym Excite 700
Поступово зменшуйте навантаження до кінця циклу тренувань, а потім знімайте, розслабляйте та дихайте, коли виходите з тренажера. Вони важливі для того, щоб ваш організм поступово нормалізувався.
Еліптичний тренажер є ефективним інструментом для формування тіла
Рекомендується робити вправи на еліптичному тренажері 3 рази на тиждень, але в наступні дні важливо рухатися по-іншому. Середня тривалість тренування повинна становити близько 30 хвилин, під час контролю пульсу за цим числом можна визначити, наскільки ваше тіло може витримати навантаження та інтенсивність тренування, наскільки ефективно.
Є два способи тренування на еліптичному тренажері. Можна використовувати поручні, в цьому випадку навантаження розподіляється між нижньою і верхньою частинами тіла, але можна зміцнити м’язи всього тіла. Без використання стискаючих рук ваша нижня частина тіла отримує навантаження. Цей метод тренування особливо рекомендується тим, хто хоче досягти форми стегон і сідниць.
Еліптичний тренажер є ефективним інструментом для тих, хто хоче схуднути, хто зосереджується на формуванні свого тіла. Але це також хороший інструмент для тих, у кого є проблеми з м’язами та суглобами, оскільки він їх щадить.