Шукаєте простий, легкий та ефективний план харчування? Щоденні плани харчування (нижче або на сторінці завантаження), Створено лікарями-дієтологами Herbalife, вони мають вбудовану кількість калорій і покликані давати вам білок, який потрібен вашому організму щодня, щоб функціонувати в найкращому вигляді. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати план, який відповідає вашим потребам. Потім створюйте щоденні меню, що включають здорову, збалансовану їжу, білкові закуски та протеїнові коктейлі (як Herbalife Nutrition Formula 1).

куйо

Крок 1: Інструмент вибору плану харчування

Немає двох однакових і Потреби кожного в білках і калоріях різняться. То як ви знаєте, який план харчування вам підходить? Почніть роботу з інструментом вибору плану харчування. Діаграми допоможуть вам визначити запропонований для вас план харчування, а ваш план розроблений з урахуванням ваших індивідуальних потреб у білках і калоріях.

Інструмент вибору плану харчування допоможе вам вибрати рекомендований план харчування залежно від вашої статі, ваги та зросту. Кожен план харчування має чотири варіанти (A, B, C та D). Коли ви дізнаєтесь, який план вам рекомендується, ви перейдете до кроку 2, щоб переглянути запропонований план.

Крок 2: Плани харчування A, B, C та D

Кожен щоденний поживний план харчування має три варіанти: підтримка ваги, втрата ваги та збільшення ваги. Виберіть варіант у межах плану, який найбільше відповідає вашим особистим цілям. Ця діаграма плану харчування показує, як виглядатиме типовий день із рекомендованими стравами, закусками та коктейлями на вибір. Плани харчування створюються шляхом вибору предметів із наступних категорій:

  • Збалансоване харчування (25-40 грамів білка, 400-600 калорій)
  • Білкові закуски (10-30 грамів білка, 150-300 калорій)
  • Смузі (20-30г білка, 250-300 калорій)
  • Щоденні поживні плани харчування

Підтримка ваги

У поєднанні з відповідною програмою вправ цей варіант замінює один прийом їжі на день (як правило, сніданок) шейком.

Втрата ваги

Цей варіант сприяє втраті ваги та жиру в поєднанні з відповідною програмою фізичних вправ і замінює два прийоми їжі на день (зазвичай сніданок та обід або вечерю) шейком.

Збільшення ваги

Використовуючи цей варіант, отримуйте більше білка та калорій, додаючи до трьох додаткових коктейлів на день. У поєднанні з відповідною програмою фізичних вправ ви набираєте здорову вагу (наприклад, худою масу тіла).

Їжа складається з продуктів п'яти категорій: білка, овочів, корисних вуглеводів, корисних жирів або омега-3, та приправ. Залежно від плану харчування ви створюєте страви, які містять приблизно 25 грамів білка та 400 калорій, або 40 грамів білка та 600 калорій. Використовуючи машину для приготування їжі, ви можете вибрати саме ті продукти, які вам потрібні для створення здорової та збалансованої їжі.

Коли у вас є відповідні ресурси, набагато легше досягти своїх цілей щодо управління вагою.

За допомогою нашої 15-денної програми ми пропонуємо вам повний набір цих інструментів, а також деякі додаткові ресурси для приготування їжі та закусок. Почніть зараз і насолоджуйтесь усіма перевагами покращення свого самопочуття.