Ми повинні стежити за тим, щоб наші старші правильно харчувались. Дієта людей похилого віку - це те, про що потрібно дбати протягом року. З процесом старіння здатність отримувати необхідні поживні речовини зменшується. Однак важливо знати, що восени ця турбота повинна бути більшою. І саме в цей час це важливо підняти захист щоб допомогти організму в перехід від гарячого до холодного. Майте на увазі, що люди похилого віку частіше мають низький захисний захист, що сприяє появі нових захворювань та ускладнень. Крім того, зі зміною сезону, який поступається місцем приходу холодів, набагато частіше слабшають захисні сили. Ось чому їжа відіграє фундаментальну роль. A повноцінне харчування є запорукою зміцнення здоров’я людей похилого віку. Це робить їх рідше атакованими певними хворобами, які починаються восени, наприклад, грипом або застудою. Для цього це важливо вибирайте продукти, що забезпечують поживні речовини що потрібно організму. І в Куїдео ми хочемо надати вам всю необхідну інформацію.
Антиоксиданти та оливкова олія
Продукти харчування, які не можуть бути відсутніми в будь-якій дієті для людей похилого віку, - це ті, що містять антиоксиданти. Цей тип їжі є основним у боротьба зі старінням. Сюди входять свіжі фрукти та овочі, такі як ягоди, чорний виноград, буряк та помідори. Важливо також споживати продукти, що містять вітамін А (або бета-каротин), оскільки вони також мають антиоксидантну дію. Серед них можна назвати кукурудзу, солодку картоплю, гарбуз та гранат. З іншого боку, включення оливкової олії в раціоні. Ця їжа містить особливо корисні жири корисний для контролю серцево-судинних захворювань. Крім того, деякі експерти стверджують, що це позитивно впливає на пам’ять.
Правильна дієта для людей похилого віку
Вітамін С. Основний у той час
Такі фрукти, як лимон, апельсин, ківі та малина, багаті вітаміном С і тому ідеально підходять для боротися з фізичною апатією та втомою. Це один з важливих вітамінів, який обов’язково споживати людей похилого віку для підтримки здоров’я і мають деякі хвороби в страху. Крім того, він також виділяється своєю антиоксидантною силою та своєю здатністю сприяти засвоєнню заліза.
Вітаміни групи В
Їжа, що містить вітамін В, має свою основну вплив на центральну нервову систему. Ми можемо знайти їх у цільних продуктах харчування та бобових, а також у таких білках, як нут, квасоля чи сочевиця. З іншого боку, зелені листові овочі теж корисні джерело фолієвої кислоти (вітамін В9), який поряд із залізом життєво важливий для уникнення анемії, яка з’являється через брак поживних речовин. Важливо також споживати рибу, таку як тунець або лосось, оскільки завдяки дії їх жирних кислот вони посилює розвиток мозку та нервової системи.